补阳气就是“补寿命”
- 道乾院
- 2023-02-13 10:51:01
补阳气就是“补寿命”!
一天中的“日照方”
1、6~10点晒脚踝——除寒气少抽筋
一天中6~10点太阳中的红外线比较强,紫外线偏弱,比较温和,手脚冰凉的人,可以晒晒脚踝。
方法:起床后,天气好的时候,在温暖之处,适当露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,同时可配合按摩小腿的足三里穴。
2、10~16点晒头顶——补阳气促生发
冬末春初紫外线较强,特别是12~16点,长时间晒会对皮肤造成伤害,但是头顶就不一样了。
中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,适合在中午晒。
方法:天气温暖时,可以在午饭后到室外散步,脱掉帽子30分钟,让阳光温煦头顶百会穴。
3、16~17点晒后背——补维D最佳时机
虽然太阳要落山了,但阳光紫外线中的α光束较强,是储备维生素D的最佳时间。
人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,傍晚晒背有助于调理脏腑气血。
方法:将后背朝向阳光,可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴,有温肾助阳的作用。
4、随时晒晒手心——有助于睡眠
人的手掌很少被晒到,所以要特殊照顾,常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。
方法:手心最重要的穴位是劳宫穴,在阳光下摊开双手朝向阳光,配合劳宫穴按摩效果更佳。
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一天中的“日照方”
1、6~10点晒脚踝——除寒气少抽筋
一天中6~10点太阳中的红外线比较强,紫外线偏弱,比较温和,手脚冰凉的人,可以晒晒脚踝。
方法:起床后,天气好的时候,在温暖之处,适当露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,同时可配合按摩小腿的足三里穴。
2、10~16点晒头顶——补阳气促生发
冬末春初紫外线较强,特别是12~16点,长时间晒会对皮肤造成伤害,但是头顶就不一样了。
中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,适合在中午晒。
方法:天气温暖时,可以在午饭后到室外散步,脱掉帽子30分钟,让阳光温煦头顶百会穴。
3、16~17点晒后背——补维D最佳时机
虽然太阳要落山了,但阳光紫外线中的α光束较强,是储备维生素D的最佳时间。
人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,傍晚晒背有助于调理脏腑气血。
方法:将后背朝向阳光,可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴,有温肾助阳的作用。
4、随时晒晒手心——有助于睡眠
人的手掌很少被晒到,所以要特殊照顾,常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。
方法:手心最重要的穴位是劳宫穴,在阳光下摊开双手朝向阳光,配合劳宫穴按摩效果更佳。
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