#生活化减脂#，最重要的是调整饮食结构...
生活化减脂，最重要的是调整饮食结构，像北方的人面食小麦，米饭这些要少吃，肉蛋奶要多吃。
减肥有时候不一定非得控制食量，而是要调
今天1月7号，我明白了一个新的认知...
今天1月7号，我明白了一个新的认知
我决定以后不再液断节食减肥了
其实现在回想起来，为什么我能够坚持21天至30天的减肥历程
是因为
今日体重：89.5斤｜⬆️0...
今日体重：89.5斤｜⬆️0.4斤
早：：无氧有氧➕两个
中：自己在舞房扒舞（1个半小时）➕点的外卖
晚：午饭3点半才吃。那就21
生活化减脂减肥打卡
12️的day1️⃣...
12️的day1️⃣
（已瘦24斤版本）
早餐：馒头➕➕➕☕️
午餐：2根（超大的）➕
晚餐：
上次放纵餐胖了2.3斤4天了总算恢复了
期待90斤的我
生活化减
没有运动习惯如何减肥灵感分享来源...
没有运动习惯如何减肥
灵感分享来源：大冰直播（—50斤分享）
✅核心逻辑：人到中年，因为代谢下降，平时食物不够清淡、配比不科学，再加上应
今日体重99.2 晚上100...
今日体重99.2 晚上100.2
今日帕梅拉一小时
早上鸡蛋饼 中午一锅乱煮 白切鸡 叉烧 白切鸡感觉没太熟
晚上一根玉女黄瓜 今天吃多了
《减脂这一年》会员版减13kg的过程里...
《减脂这一年》会员版
减13kg的过程里，还见证了她的马术越来666
以及带我云游三亚、泰国、熊猫谷
私教的意义就是陪会员成长，深度融
瘦30斤后我悟了，生活化减脂才是最棒的
瘦30斤后我悟了，生活化减脂才是最棒的！！
✅掌握好减脂搭配秘诀和烹饪思路，想吃什么就随机组合，营养到位，吃的舒服又掉秤是种幸福呀～
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按照自然规律，体脂的降低总是全身范围的...
按照自然规律，体脂的降低总是全身范围的，肯定也包括脸上的脂肪。最近体脂体重双降，这鼻子两侧的法令纹就跟“马里亚纳海沟”一样深刻
20分钟跳操+臀腿1小时+30分钟椭圆仪早餐...
20分钟跳操+臀腿1小时+30分钟椭圆仪
早餐：希腊酸奶+香蕉+蓝莓+蛋白粉
午餐：紫米饭+洋葱辣白菜金枪鱼+煎蛋+桃子
晚餐：下图…哈哈哈哈
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我是有底线的
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