2025年04月26日
老菊说他要减肥，结果买了两箱面包...
老菊说他要减肥，结果买了两箱面包也不是全麦的，我说你吃这个不更容易胖吗还不如直接吃白馒头，最近正好看到还有馒头减肥法
还有在网上代购的山姆小零食，等我买了之后才知道原来
老菊说他要减肥，结果买了两箱面包也不是全麦的，我说你吃这个不更容易胖吗还不如直接吃白馒头，最近正好看到还有馒头减肥法
还有在网上代购的山姆小零食，等我买了之后才知道原来
减肥健身 如何科学减肥，快收藏。
✅睡眠时间要充足：肥胖人群应按昼夜生物节律，保证每日7小时左右的睡眠时间。
✅进行适量运动：是以中低强度有氧运动（如慢跑、快走等）为主，抗阻运动
晚餐
今天减脂晚餐的主食是玉米，也不能天天吃地瓜，偶尔换一换。
早上空腹的体重是47.70，下午五点多再量的时候是47.75，中午吃的还是凉拌面，可能是下午我和白先生走着去超市原因
今天看到有个在六月底的半马，有点跃跃欲试，算算时间刚好距离现在两个月。
要冲吗？
恢复低碳水饮食后，晚餐后都极度嗜睡，今天试着把晚餐分成两等份，先吃一半，中间去忙些事情，再回来
减肥的时候我会把不减肥乱吃的人当作默默的监督人 她吃我就不吃 她看不见的地方我是真的嘴馋 还是想吃很多110的目标达到了 平台期真的很难突破 应该有一段时间我不会过分在
南瓜也可能是热量刺客。
很多减脂食谱里都把南瓜的热量记成23大卡每100g，但实际上这样的原始南瓜已经很少见了。叮咚上的长南瓜切片是蜜本南瓜，长葫芦形，橘红色。这个南瓜吃着
