跳绳减肥法，第一周入门，第二周进阶，第三周高阶，第四周燃脂，跳绳不再粗腿，跳绳后的拉伸动作是很重要的:
动作一:拉伸大腿后侧
动作二:拉伸大腿前侧
动作三:拉伸小腿
动作四:拉伸大
一只白减肥法合集。大家可以复制到备忘录～
肯德基三日减肥法
Day1
第一餐：奥尔良烤鸡腿堡 +drink
第二餐：一个鸡蛋 +drink
Day2
第一餐：老北京鸡肉卷 +drink
第二餐：奧尔良烤翅
