【4.4】哈佛28天减肥法 Day2
早餐：半杯橙C美式+半个西柚+2个白煮蛋
午餐：半杯橙C美式+半个西柚+2块水煎鸡胸
加餐：小番茄（本来是在午餐内的，但是吃饱了所以当加餐，最后也没吃几
减脂一个半月之后开始平台期了，调整了下运动模式跟饮食，水煮菜，沙拉是不可能吃的，中午搞了个虾仁豆腐西葫芦汤，就放盐，鸡精，几滴香油，太鲜美了，一锅干光，这个雪平锅群里前几天还问好不
以下是针对晚餐设计的通用减脂餐方案，遵循低热量、高蛋白、高纤维原则，无需特殊食材，适合日常操作：
一、经典减脂晚餐组合
1. 香煎鸡胸肉沙拉
食材：鸡胸肉120g、生菜100g、
为何运动瘦不了，为何运动不能用作主要减肥，这是有研究证明的。
1.【越运动越胖其实是身体在补偿你 】健身后胖了4斤 坚持运动一段时间后，体重为什么反而上升了？简单来说，这是因
