2025年04月24日
原来减肥最有效的方法是提高代谢现在才知道...
原来减肥最有效的方法是提高代谢
现在才知道，减肥 最有效的方法是提高代谢。代谢快了才能养成易瘦体质，教你提高代谢的10个方法～健身
原来减肥最有效的方法是提高代谢
现在才知道，减肥 最有效的方法是提高代谢。代谢快了才能养成易瘦体质，教你提高代谢的10个方法～健身
我真的高估了自己的减肥毅力
中午起来就喝了一杯咖啡还有些菜 没吃主食
下午直播了2.2小时 播完觉得身体被掏空了
觉得还能再忍
到了这个点 实在是忍不了了
下楼来吃盖浇饭
“这样躺着玩手机就能瘦10斤”
啥也不干，这样躺床上玩手机就能瘦10斤！！边玩手机边减肥两不耽误，让你以后理直气壮的玩手机！想减肥的懒人姐妹集合了！！这样做在家躺着玩手机就能瘦！赶
突击减肥第二天：
早晨体脂率17.7%（昨天是17.9%，变化不大）。
早餐麦当劳一杯现煮咖啡（加脱脂奶粉40g）+一个猪柳蛋汉堡。
午餐一个鸡腿+一份少量蔬菜。
下午茶一杯冰拿铁不加糖。
只要掌握正确方法，这个夏天你依然能自信穿上心仪的衣服，惊艳众人。
1、掌控热量摄取：根据个人基础代谢需求，每日适量减少300到500千卡的热量摄入。
2、饮食搭配优化：增加蔬菜的摄
运动 燃脂最快的四种运动！燃脂最快的四种运动，建议收藏燃脂最快的4种运动
早上空腹爬楼梯
跑步机爬坡
跳绳
竞走
再加上饮食的辅助，三个月瘦成一道闪电，快开始运动起来吧！！！减肥热
