2025年03月23日
减肥期间每天要做3件事
减肥期间每天要做3件事
合理饮食
• 控制热量摄入，根据个人情况计算每天所需热量，确保摄入的热量低于消耗的热量。多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鸡胸肉、鱼虾、豆类
减肥期间每天要做3件事
合理饮食
• 控制热量摄入，根据个人情况计算每天所需热量，确保摄入的热量低于消耗的热量。多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鸡胸肉、鱼虾、豆类
【晚于这个时间吃晚餐，对减肥很不利！】不少减肥的朋友向我咨询：晚上控制食欲太难了！特别是经过一整天工作后，意志力耗尽，根本管不住嘴。能不能推迟进餐时间，特别是晚点吃晚饭？不然饿
# 实胖虚胖怎么分？一张图教你科学减肥
宝子们，减肥前先搞清楚自己是"五花肉"还是"注水肉"！
实胖：
✓ 肉捏起来硬硬的
✓ 体重数字大但体型显瘦
✓ 爱吃油炸甜食
✓ 属于"难瘦体
