2025年02月26日
减肥第六天打卡早：一个苹果午...
减肥第六天打卡
早：一个苹果
午：糙米饭+水煮菠菜+口蘑炒鸡胸肉
晚：无
运动：一千个跳绳
家里没有称，所以我也不知道为啥瘦了多少，但是牛仔裤开始往下掉了
减肥第六天打卡
早：一个苹果
午：糙米饭+水煮菠菜+口蘑炒鸡胸肉
晚：无
运动：一千个跳绳
家里没有称，所以我也不知道为啥瘦了多少，但是牛仔裤开始往下掉了
【打破平台期的/3种燃脂食物】 微博健康公开课健闻登顶计划 这个问题吃什么
1、黑咖啡：运动前30分钟喝，提升20%燃脂效率（胃不好选低咖啡因）
2、奇亚籽：泡发后食用，高纤维帮助
发现身边很多人已经不吃白米饭了
主要是减肥吧，不过我也我认识一些人，即便吃几碗米饭也不会胖，好羡慕，感觉肥胖跟基因也有关系。
我知道的身边人不吃米饭的原因：
1、减肥：米饭是
碳循环 D51中碳日
进食时间：（06：40～16：50）10h
✓x3
✓揉腹
✓做脸LDM➕光子
运动：
✓八段锦10分钟
行走10000步
其他：鱼油2颗 蓝魔1颗 女维2粒 铁1条 益生菌1条 普洱青钱柳 全天
早
