2023年02月13日
白天有空,多做这个动作,能帮你多消耗能量
体重管理减脂减重我国超一半成年人超重或肥胖
【白天有空,多做这个动作,能帮你多消耗能量】
知道体内的热量,是通过什么排出去的吗?
很多人以为是通过小便或者大便,其实不对,
实际
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【白天有空,多做这个动作,能帮你多消耗能量】
知道体内的热量,是通过什么排出去的吗?
很多人以为是通过小便或者大便,其实不对,
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酱酱酱,我又来了,胖了好多年了,想运动一下子减个肥,先从跳绳做起再慢慢学其他运动,今天突然看到有人说跳绳要戴护膝,帮忙问问有没有可推荐的嘛[干饭人][干饭人] 顺便大家交
运动减肥减脂减重我国超一半成年人超重或肥胖
【每天1万步,谨记4个要领,能提升减肥效果】
虽然每天1万步,很难达成你减肥的愿望,但走路时注意这么几个要领,是会提升减肥效果的。
今早空腹称了一下体重55.25公斤
这是我历史之最的体重
计划每个月减掉4斤
用三个月回到原来的体重
每天三餐:
吃少点,吃好点
要讲究,不将就
减肥
最近褲頭有點緊了
多吃點減減肥
小黃瓜兩根,小牛油果一顆,厚煙肉兩片煎熟煎碎,拌沙拉,黑醋胡椒鹽調味
炒蛋三顆,幾塊燉牛肉(剩菜)
奶咖就算無糖都不利減肥,望周知
***
燉牛肉,紅
23.2.12
早餐:贝果 包菜鸡蛋 拿铁 车厘子
加餐:山姆餐吧冰淇淋 鹰嘴豆脆
晚餐:画卷 油麦菜 鸭爪
饮水:2升
运动:空腹单车30min 臀腿90min 厦门