2023年02月12日
❤ 分解动作 • 解决肚腩和粗腿...
❤ 分解动作 • 解决肚腩和粗腿 ❤
1.开合跳，每组跳30-50次
2.背后屈臂撑，重复动作10-15次
3.卷腹运动，重复20-30个
4.上身摆动，两边各每组20次
5.徒手深蹲，每组20次
6.跪姿
❤ 分解动作 • 解决肚腩和粗腿 ❤
1.开合跳，每组跳30-50次
2.背后屈臂撑，重复动作10-15次
3.卷腹运动，重复20-30个
4.上身摆动，两边各每组20次
5.徒手深蹲，每组20次
6.跪姿
减肥 之前总要先把准备工作做足吧。于是
肥仔：老妈我要减肥了，教练说炒菜用橄榄油，拌蔬菜用亚麻籽油。
老妈：你去厨房看看，咱家一直用的都是呀
肥仔：那我为啥还这么胖？
老妈：沉默十
薄荷健康减肥打卡减肥大作战
正式减重第7天
初始体重：101公斤
今日体重：98.3公斤
♥️累计减重：2.7公斤
今天去打羽毛球了，很快乐啊！！所以加餐了鸡胸肉嘿嘿！给自己最好的生日礼物啦！（
为了养出gct，
我以后可能会尽量多的唠唠叨叨
希望大家不要嫌弃我，更不要单取我
我爱你们，对你们的爱就像桃花爱春风，夏天爱冰淇淋，稻田爱艳阳，冬日爱烤红薯。
减肥计划开始，今日的
真的很不喜欢这样的评论：
“为什么不控制饮食来减肥？”
“为什么不运动来减肥？”
“有病”
我尝试过各种减肥方法：运动、节食、减肥药、甚至三甲医院内分泌科医生也给我开了药
你们说我这次减脂能减多少？
放纵了两个月 为了迎接露肉的季节 拼了
选了一家低脂餐厅，你们在家里也可以搭配出这种低脂火锅
蛋白质：去脂牛腩和北豆腐
膳食纤维：番茄➕魔芋