减肥第一周，瘦了两斤。
每天就是哐哐练，吃很少，摄入基本维持在800左右；能练600，再加之基础代谢1200，每天消耗1000。网上说每分解1kg脂肪要7700大卡，故一周减掉1kg是合理的。
过程
生酮301天 54.3kg 继续继续
2月28日减到53kg
过午不食减少在外就餐晚上坚决不能吃
减肥继续
早
中 榴莲 炒菜
晚 聚餐
运动：早0晚超慢跑♀️30分钟 壶铃500个 俯卧撑10
减肥日记
Day1 晨重53.9kg
早餐吃了牛奶和燕麦，中午吃了一个汉堡。
晚上回家，有从上海带来的鲜肉月饼和蝴蝶酥，蝴蝶酥真是太好吃了，吃了好几个，吃完就觉得腻了。感觉热量超标，就
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