2023年02月03日
减肥后，才知道的6个冷知识...
减肥后，
才知道的6个冷知识：
1，没有局部减脂，但有局部塑形。
2，任何食物，除了白开水，都有热量。
3，控制好热量缺口，保证碳蛋脂结构合理，就能瘦。
4，运动后体重微微增长很正常，那是乳
减肥后，
才知道的6个冷知识：
1，没有局部减脂，但有局部塑形。
2，任何食物，除了白开水，都有热量。
3，控制好热量缺口，保证碳蛋脂结构合理，就能瘦。
4，运动后体重微微增长很正常，那是乳
小基数减肥不复胖怎么做？
饮食是蕞关键的，小基数的减肥的食量和大基数减.肥完全是两码事，想要瘦，又不想撸铁，就要保持少吃，想要肌肉线条感明显就要运动为主，食量增加
少吃少动，多吃
据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个
如何减掉大腿内侧的赘肉 ～
大腿内侧是脂肪堆积过多，且最不容易锻炼到的地方。Tips：8个动作，每个动作3组*15次。
美不美，看大腿～住！赶紧加入锻炼
减肥 2023/2/1
今晨数据：56岁/158公分/49公斤
饮食记录：
【早】防弹咖啡
【午】鸡肉酸菜+黑芝麻片
【晚】高碳水零食
下午瘾犯了，去超市买了一堆零食，炸糕、豆沙火烧、蝴蝶酥、