2025年01月21日
【潍城发布】跳绳初学者:从5
【潍城发布】跳绳初学者:从5~10分钟开始,再慢慢增加到10~15分钟,每跳100~200下可以稍事休息,每天跳30~60分钟,每周跳3~5天即可。如果想达到较好的燃脂效果,建议每分钟至少跳
【潍城发布】跳绳初学者:从5~10分钟开始,再慢慢增加到10~15分钟,每跳100~200下可以稍事休息,每天跳30~60分钟,每周跳3~5天即可。如果想达到较好的燃脂效果,建议每分钟至少跳
day253 54.5kg
早餐：图一馒头➕鸡蛋
上午：图二洽洽每日坚果
午餐：图三馒头➕烩豆腐➕鱼块
下午：图四一盒爆米花➕图五棒打鲜橙➕图六半袋椰子牛奶（不好喝）
晚餐：图七一个馒头夹白
【常吃抗性淀粉，让你8周瘦5.6斤！】
发表在《自然》子刊的新研究表明，抗性淀粉具有调节肠道菌群，辅助减肥功效的。这项研究中发现，补充8周的抗性淀粉，就能让你平均减掉5.6斤的体重！
从今天开始记录自己的饮食运动。
上周开始减脂的，补上上周的。
（回忆版）
1月12日：运动爬楼160层；吃饭忘了。
1月13日：运动：跳绳100个开合跳30个
跳绳
