2025年01月14日
Day20生活化减脂?|?145斤瘦到128斤...
Day20生活化减脂?|?145斤瘦到128斤需要多久0天:挑战年前瘦1身高:172体重:145体重:141共减重??:3.9标体重:12今日饮早餐:煎蛋???咖餐:海鲜烩饼:青菜?鸡腿蓝莓?圣女果:20?????
Day20生活化减脂?|?145斤瘦到128斤需要多久0天:挑战年前瘦1身高:172体重:145体重:141共减重??:3.9标体重:12今日饮早餐:煎蛋???咖餐:海鲜烩饼:青菜?鸡腿蓝莓?圣女果:20?????
最近因为做复健，没去撸铁，之前一度被老公喂的很胖，他一直要带我去吃好吃的，然后笑眯眯跟我说“你可以不吃的”然后我就采取了16➕8，减碳水，晚餐吃很少，确实很快掉秤了，我看过女朋友
减肥期间,记住饮食四部曲、做到少量多.少量多餐,在每天控制总能量的基础之上,每餐七分2.不暴饮暴可以偶尔“奢侈”?可以选择一天偶尔在饮食上“奢侈”一下,但以下的食物尽量
我以后再也不敢说 自己是吃不胖体质了
真的太恐怖了 这个月每天跟她一起胡吃海吃
我从82变成了92…. 我之前最胖也就88
我这辈子第一次上90斤
可能也是我这阵子没好好跳舞的
有氧无氧
如何安排有氧♀️无氧运动时间❓
明确目标：是减脂、塑形还是增肌？
结合自身：根据身体状况和运动经验来规划
分开进行：
先无氧，再有氧，效果更佳。
间隔休息，让身体得到恢复
