2024年12月17日 瘦身 晚餐和会员们一起 生活手记晚餐和会员们一起王老师固定周末来店里吃餐依然带着两个宝贝女儿一起还有一位不露脸的身高165cm小姐姐，对自己的要求超级高，目标体重99斤 并不胖的她1个月多已经减去
2024年12月16日 瘦身 饮食方面：1. **制定饮食计划：** - 确定每日所需的总热量摄入，通常女性建议摄入1200-1500千卡，男性建议摄入1500-1800千卡，具体数值需根据个人活动量、年龄、体重和身高来调整 结合运动和饮食来减肥是一个全面且健康的方法。以下是一些基本的步骤和建议： ### 饮食方面： 1. **制定饮食计划：** - 确定每日所需的总热量摄入，通常女性建议摄入1200-1500
