2025年03月13日 运动健身 今天也是一大早就来练背... 今天也是一大早就来练背:负重5kg引体向上5*3、自重8*3、辅助15*3;高位下拉22.5kg15*4;坐姿绳索划船25kg15*4;站姿俯身上斜划船15kg15次接下斜20kg15次一共四组。洗洗上班,晚上继
2025年03月13日 运动健身 #国家版江苏人减肥四季食谱#来了!#国家版华东地区减肥食谱有大闸蟹# 【国家版江苏人减肥四季食谱来了!国家版华东地区减肥食谱有大闸蟹】近期,国家卫健委发布《成人肥胖食养指南(2024年版)》,手把手教你科学减肥。值得注意的是,这份食谱细化到了全国
2025年03月13日 运动健身 换季干燥易上火 最近我给自己制定了一个超严格的健身计划,希望能尽快练出理想的身材。为了补充足够的蛋白质,我每天都会吃很多鸡胸肉、蛋白粉之类的高蛋白食物。训练强度大,出汗多,我就经常喝一
2025年03月13日 运动健身 跑步 春天来了,明显升温了... 跑步 春天来了,明显升温了,出来溜一圈,就是早晨出来的时候穿的有点多了,越跑越热。跑到后半程,右脚一个脚逗儿疼,估计大概率会喜提一个黑色指甲