【健康小讲堂】
便秘人士必吃的三种蔬菜：
金针菇：含有丰富的可溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，缩短便便在肠道的停留时间，让便便更快排出，在一定程度上能预防肠癌
韭菜：含膳食纤维，除了可以预防便秘外，其中的粗纤维还可以把消化道中的残渣包裹起来，随大便排出有“洗肠”之效果，对预防肠癌有很大帮助
春笋：春笋中的膳食纤维不仅有助于吸附油脂，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄，还能促进肠道蠕动，帮助消化积食，有效预防便秘和结肠癌的发生
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