多喝水是养肾还是伤肾

多喝水是养肾还是伤肾？

1、饮料代替水
许多年轻人喜欢喝饮料而不是水。但殊不知如果长期饮用饮料，会导致体内尿酸增加，影响尿钙的排泄。随着时间的推移，钙盐会发生结晶和沉淀，容易形成结石。它还会影响身体的消化系统，增加肥胖和糖尿病的风险。

2、总喝浓茶
浓茶中含有大量的单宁酸、草酸等物质。这些物质容易与钙形成结石，钙很容易沉积在肾脏中，进而增加诱发肾结石的发生的可能性。

此外，浓茶还含有大量咖啡因，会过度刺激人体神经系统，增加血压，最终会影响肾脏的血流，从而增加肾脏的负担。从长远来看，它甚至会导致肾动脉硬化和肾脏病变。因此，不要长时间喝浓茶，这不仅容易导致肾结石，还会增加肾脏负担。

3、口渴才喝水
健康人体流失250～500ml体液后，身体将尽可能在短时间内恢复水分平衡。当大脑中心接收到血液变浓、细胞内液体量减少、细胞轻微塌陷的信息时，就会启动“补水”的神经冲动，最终产生口渴感。

而口渴时喝水容易导致脱水，当脱水导致1%的体液流失时，就很容易出现头痛、易怒等症状。如果长期饮水不足，还会增加心脑血管疾病的问题，以及便秘、肾结石、胆结石、高血压、尿路感染等疾病的可能性。

健康一秋