运动饮食

关于我在朋友圈立了flag
控制饮食，避免高糖高油摄入
坚持运动，多喝水，加速代谢
然后… 我就超额超前完成了✅
爱自己才是终身的浪漫

2025/1/14
164/51kg
记录饮食/日常PLOG

早8:30
·热干面半碗
·卤水鸡蛋
·美式

午11:30
·烤红薯
·拿铁

加餐15:00
·薏米水

2025/1/13
164/51kg
记录饮食/日常PLOG

早8:30
·水煮蛋
·煎蛋
·美式

午11:30
·虾仁100g
·卷心菜
·奥尔良鸡排三明治
·拿

运动饮食减肥
运动的人能吃西餐吗？
大量运动后一定要吃碳水！练后吃碳水+蛋白
千万不能“我运动+不吃饭一定能瘦”
训练完的30min内

最减脂的运动

在减肥过程中，人们常说“七分靠饮食，三分靠运动”，强调了饮食控制的重要性。适度的运动在这个过程中也扮演着不可或缺

三分练，七分吃｜低GI才是吃的重点

相信所有奋斗在减脂/增肌路上的兄弟姐妹们，每天大汗淋漓的运动以外，还会研究我们的饮食部分，优质碳

今日份减肥餐，西红柿金针菇冻豆腐玉米汤，一点点辣油，青椒小米辣，少许陈醋生抽调味，饱腹又无负担。
年前年后长的肉肉已甩完，感觉整个人

我的天！翻了翻相册！图1、2是1月份的我；其余是现在12月的我（尖叫（惊恐

朋友们，减肥真的可以省下几百万的整容费啊！什么热玛吉fotona胶原

为啥那么多人抢柠檬？

这玩意维生素C真的不太高啊
下面这几个水果
机智的小伙伴，可以哪个便宜买哪个了

实在不行，咱们去买彩椒

维

《依然瘦》D4

苹果型按理来说：先肥上半身+难瘦上半身

今天发现，很好！
我只控制饮食不运动的日子里

我下半身：腿和臀小了几厘米
（对