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训练日常训练长沙

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【寒气袭人，新兵训练热火朝天】室外寒气袭人，场上热火朝天。连日来，新疆军区某训练基地新兵营掀起新年度练兵热潮，他们有序展开各个专

臀部训练【阻力带臀腿训练】利用一根弹力带训练全身，增强肌肉力量，细节和组数都已经安排好，大家可以适量而行核心力量训练
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腰痛【训练整理——腰痛康复】帮你避免腰痛的4个小训练，明天又要周末了，给自己安排一波
1⃣ 鸟狗式，增强核心，初学者可以去掉弹力带
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训练训练细节——landmine press，不单单练到我们的肩膀，对于髋关节与核心的稳定及控制，也有很好的训练效果，同时在不同的身体姿势及

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手腕很多朋友都有手腕支撑不舒服的问题，2个改善小技巧
毛巾支撑或换成哑铃握拳支撑，都能有效缓解腕关节的压力，改善支撑时腕关节压

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