#减脂餐# 周日早餐：蒸芋头+桃子+0糖酸奶...
减脂餐 周日
早餐：蒸芋头+桃子+0糖酸奶 195千卡
午餐：藕粉+坚果 239千卡
晚餐：控制在500千卡
因为过节，晚餐要安排一桌高蛋白菜肴，所以
#减脂餐# 周四早餐：蒸芋头+杏子+咖啡牛奶...
减脂餐 周四
早餐：蒸芋头+杏子+咖啡牛奶 247千卡
午餐：蒸鸡胸肉、杏鲍菇+煮花豆+小番茄 310千卡
晚餐：剁椒鳕鱼蒸丝瓜+李子 198千卡
#减脂餐# 周五早餐：蒸芋头（淋桂花酱）...
减脂餐 周五
早餐：蒸芋头（淋桂花酱）+杏子+牛奶咖啡 240千卡
午餐: 豌豆炒虾+煮玉米 300千卡
晚餐：黑椒牛柳蒸茭白+火龙果 189千卡
#减脂餐# 周三早餐：蒸芋头+西柚+咖啡牛奶...
减脂餐 周三
早餐：蒸芋头+西柚+咖啡牛奶 278千卡
午餐：西葫芦虾仁鸡蛋炒花豆 319千卡
晚餐：黄瓜+西柚+酸奶 198千卡
西柚很好闻，吃起
#减脂餐# 周日早餐：煮花豆+酸奶午餐...
减脂餐 周日
早餐：煮花豆+酸奶
午餐：煎牛排+煎杏鲍菇（黑胡椒汁）+小番茄
晚餐：香菇干贝皮蛋粥
这种说是0蔗糖，含丹东草莓的伊利安慕希草
#减脂餐# 周六早餐：苏打饼干+火龙...
减脂餐 周六
早餐：苏打饼干+火龙果+咖啡牛奶
午餐：蒸鸡胸肉+蒸杏鲍菇+小番茄
晚餐：蒸南瓜+竹荪排骨蛎干汤
奥尔良烤翅粉腌制后的鸡胸
6.11健康饮食打卡早餐...
6.11健康饮食打卡
早餐：玉米+鸡蛋+豆浆
今天罗森6折，酸奶牛奶饮料打6折，开心囤货
午餐：罗森的红烧牛肉饭+简爱的0蔗糖椰子口味酸奶
晚
6.10健康饮食打卡体重终于106往下...
6.10健康饮食打卡
体重终于106往下了⬇️其实减脂期不需要太看中体重，主要看体脂和体形、围度的变化
今日早餐&晚餐❤️
还有前两天吃
#减脂餐# 周三早餐：土豆+山竹+酸奶午餐...
减脂餐 周三
早餐：土豆+山竹+酸奶
午餐：米饭+水煮虾+煎带鱼+炒空心菜+烧茄子
晚餐：蒸南瓜+炒四季豆+牛排汤+杏子
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