2025年04月13日
✅7.5km的健康跑许久不运动的我在...
✅7.5km的健康跑
许久不运动的我在临跑前抱佛脚每天运动
游泳普拉提健身徒步上下班
最终比想象中轻松的完赛
为诚意满满的淮安点赞
为半马埋下一颗小小的种子
✅7.5km的健康跑
许久不运动的我在临跑前抱佛脚每天运动
游泳普拉提健身徒步上下班
最终比想象中轻松的完赛
为诚意满满的淮安点赞
为半马埋下一颗小小的种子
【减重≠减脂！碳水循环减肥法真相】
张凌赫推荐碳水循环减肥法 健闻登顶计划
❶ 在低碳饮食的那几天热量很低，属于极端低碳水摄入，全天热量摄入可能只有100-600kcal，这就是会
减肥减肥暴瘦不反弹的晚餐搭配公式：
拳蛋白质+2拳膳食纤维+半拳优质碳水（有时候晚餐也不会吃碳水）
蛋白质（加速燃脂）
水煮虾/巴沙鱼/鸡胸肉/牛排/豆腐
量=1个拳头大小（约100-150g）
【那些年关于减肥的十大谣言！】①左旋肉碱是减肥神药；②酵素“一斤脂肪一日减”；③保鲜膜与辣椒霜可用于减肥；④拔智齿瘦脸；⑤弹力袜能燃脂；⑥晚上8点后吃东西易长胖；⑦利用生理周
春天的养生季春的养生
胖，总认为是湿气重。这是很多人的认识。
实际上，是体内膏脂堆积。湿气，只是一个方面。
祛除体内膏脂，必须要控制饮食，每天要定量饮食。再通过散步，慢跑，
