减肥要么低脂高碳，要么高碳低脂。不要每天水煮鸡胸西蓝花，长期低脂低碳就是节食。节食就是暴食的导火索，皮肤，头发，姨妈，心情都会变差，当一个情绪暴躁体质差的瘦子没有意义。要想瘦
第8天减脂餐，贼贼贼魔鬼！
早餐一直没胃口，特别小的苹果，我蒸了大半个，雪芽咖啡一杯（雪芽奶茶+黑咖啡），这个雪芽奶茶66大卡一袋；午餐生菜包鸡胸肉，我照片中用的是6寸的碟子，可不是8寸的
体脂下降的10个技巧：
1、不吃晚餐
晚上别空着肚子，跳过晚饭听起来是减肥的快捷方式，但这样会让新陈代谢慢下来。
所以，晚餐还是要吃的，吃得有营养，如牛肉加上绿叶蔬菜，这样可以
直面感受一下三个月瘦三十斤的变化减肥
要想瘦下来有变化，一定不能错过这几种碱性食物！
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生菜 脂肪的克星
豆腐 减少脂肪摄入
冬瓜 脂肪转化器
鸡蛋 不影响減脂
西兰
