胖子总是减不下肥的原因
2025年01月12日

胖子总是减不下肥的原因

胖子总是减不下肥的原因

很多人以为胖是吃的多!不是的,是你吃错了食物!
方便年换成普通面条/米线/粉!油脂减半!
火腿肠换成低脂高蛋白的火腿/虾/瘦肉/鸡蛋!
买食物(看营养成分

DAY60 前六张是减肥的一天...
2025年01月12日

DAY60 前六张是减肥的一天...

DAY60 前六张是减肥的一天,第七张是吃多的一顿。曹氏热量随意估算的,肯定是很多的
今天吃了蒸红薯,甜甜的好喜欢而且特别有饱腹感。新买的虾也好吃,好便捷,早上在家就可以吃好早

肌肉适应酮体需要 3-6...
2025年01月12日

肌肉适应酮体需要 3-6...

肌肉适应酮体需要 3-6 个月,这也是我打开始承诺不运动即可减脂的原因.血酮需要先通过饮食逐步达到 1.5-3 mmol的优化状态后既可以放心加入力量训练增肌,肌肉质量越高,免疫功