2023年04月01日 运动健身 蹲步走,很简单,就是蹲下来... 蹲步走,很简单,就是蹲下 来,环抱住膝盖,然后一直往前走。 这样走的目的是让腰用力。换句话说,就是为了让腰"充注活力"。 当腰成了行走的原动力,会形成一种 独特的导引,让气血才能不