失眠#失眠签到##邱医瘦美说#...
- 邱正宏
- 2022-11-27 20:59:43
失眠签到邱医瘦美说
经常睡不着，睡眠浅，怎么办？
晚餐桌上，别少了这3种食物：
1，小米。
含有丰富的色氨酸，这种营养物质，可以有效调节我们的睡眠质量。
2，燕麦。
含有维生素B和镁元素，能够快速补充营养，并起到辅助调节神经的作用。
3，苹果
苹果的芳香成分中，醇类占90%以上，有一定安神镇静的作用，能帮助情绪平和下来。
另外，晚饭不要吃太饱，睡前泡泡脚，不要酗酒、玩手机，都有助于快速入睡。
如果实在睡不着，也可以用我专门伍配的【安安茶】，精选白茯苓、百合、莲子、炒酸枣仁、玫瑰花、大枣这6种食材，静心安神，帮你睡个好觉。
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苹果的芳香成分中，醇类占90%以上，有一定安神镇静的作用，能帮助情绪平和下来。
另外，晚饭不要吃太饱，睡前泡泡脚，不要酗酒、玩手机，都有助于快速入睡。
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