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内服外养，好气色吃出来‼️
被你们一直催的返團金燕耳来了噢！

相对于普通的银耳来说呢，它又更方便更快手，有机银耳免泡免洗，出胶快且多，

减肥卡壳了？
先问问自己这4件事：

1，晚上是不是翻来覆去睡不着？

2，日子过得，是不是憋屈得慌？

3，跑几步，就喘得像刚跑完马拉松？

4，上完厕所

最好的膳食纤维，
就是韭菜和木耳，

最好的蛋白质，
就是猪瘦肉和大虾，

搭配上面皮儿，
就是干净的碳水，

把它们组合到一起，
就是“肉三鲜

十一小长假，
冲刺一天瘦一斤？
做到这两点，就够了：

1，三餐集中在早10点至晚6点，其他时间段，玩玩游戏，逛逛街，刷刷手机，转移注意力。

2，食材

这个方子，祛痰湿太猛了！十胖九湿，痰湿一祛，体重自然就下来了，粉丝亲测管用，配方简单明了：

干山楂3克，干荷叶5克，陈皮5克，茯苓5克，薏仁10克。

常州胖友，28天减18斤！纯饮食，不用动！她的方法，我编成了口诀，好记又实用：

一拳主食，半粗半细。
一掌肉蛋，饿了当饭。
蔬菜管饱，先吃为妙。

国庆7天假期，挑战减5-7斤！记住这个【减肥万能公式】就够了：

1，早餐：优质碳水一拳+维生素一拳+一个鸡蛋+一杯牛奶。

2，午餐：优质碳水一

减肥期间，
肚子饿了，
能吃什么？

肚子饿了，就吃牛肉！

肚子饿了，就吃鸡蛋！

肚子饿了，就吃豆腐！

肚子饿了，就吃苹果！

肚子饿了，就吃番茄！

肚

劝粉丝买了个养生壶，
每天煮这个方子，
肚子就这么没了！方子如下：

赤小豆20克，
炒薏米20克，
芡实20克，
茯苓20克，

食材洗干净，倒进养生壶，

肚子这样的，别整天搜减肥食谱了，也别再逼着自己跳绳跑步了。想真正瘦下来，得先把代谢调理好！中医帮你：

甘草、桂枝、茯苓，每样只需六克

食谱助力，轻松减重43斤！前后对比，像换了个人！想减肥的朋友们，跟着邱医的食谱，吃起来：

1、食材搭配是关键

附图里，详细列出了每餐的食材

今天的减脂晚餐，
邱医这么吃：

俩鸡蛋，热量150大卡；
150克辣椒，热量33大卡；
这俩一炒，就是盘辣椒炒鸡蛋；
放油不多，大概8克，也就72大卡。

减掉33斤后，
手都变细了！
这位粉丝的减肥秘诀，就两点：

1、养代谢

每天泡两包【薏诗茶】，利水排浊，让身体代谢加速，邱医生亲自配比，开水

14天腰围瘦一圈，这才恍然大悟：不吃晚饭减肥，纯浪费时间！代谢提升了，肚子自会变小！调理方法超简单：

提升代谢“金三角组合”：

干荷叶、绿

这么吃，
7天可能掉10斤：

1、看图吃饭，简单明了，食谱我都备好了，照着吃，错不了。

2、零食水果，餐间免谈，忍一忍，好身材就在不远处招手呢！

这个拖把...

怎么说呢，就挺特别的。

拖地特干净，而且不留水渍。

自带一个桶，很省清水，免手洗，脏水会自动分离甩走，毛发啥的也会被刮