减肥攻略 减脂期一定要知道——越吃越瘦的食物
1西兰花(帮助变瘦)
2菠菜(抗饿法宝)
3.玉米(低GI主食)
4.土豆(优秀代餐)
5黑咖啡(减脂伴侣)
6普洱茶(排油清肠)
7鸡肉(优质蛋白
健康中国行动2030 【居家“减肥瘦腰”动作,练完超酸爽! —— 动作 4 】
● 跪立,双脚双手打开与髋同宽
● 手臂大腿垂直垫面,前脚掌推地
● 呼气,抬起双膝离开垫面
●
健康中国行动2030 【居家“减肥瘦腰”动作,练完超酸爽! —— 动作 8 】
● 坐立在垫面上,屈双膝靠近臀部
● 双脚打开与髋同宽,双手放在身体的后侧
● 呼气,抬起髋部向上