【体重应该控制在什么范围？又该如何健康减重？】体重是衡量一个人健康状况的重要指标之一，现代医学研究证实，人太胖或太瘦都会影响健康，体重控制在什么范围内比较合适，又该如何控制
之前不是胖到107了嘛，最近瘦了5斤102了
秘诀就是酱牛肉+塑身衣
出门吃饭穿塑身衣控制7分饱，晚上回来饿了就啃酱牛肉。一点都饿不着，但就是瘦了
当然普通牛肉效果更好，酱牛肉热量
【运动1周身体就开始发生改变】无氧运动好还是有氧运动好如果有一个万能处方，能同时降低血压、血糖、血脂，改善睡眠，预防癌症，甚至能防治40余种慢性病，这大概就是运动了。运动1周
减肥第199天
早餐：干脆面+香蕉
午餐：线椒炒茄子
晚餐：老北京拌三丝+冰黑咖
今日体重：125.8斤
对比昨日：⬆️0斤
已掉体重：37.2斤
昨天吃了一大盆凉拌菜一点没涨，好开心呀，喝自己泡的黑
肥胖问题为什么这么难搞体重反弹远不只是意志力薄弱的问题，而是有着深刻的生理学基础。当我们减重（尤其是快速减重）时，身体会启动一系列复杂的“防御机制”来抵抗体重的下降。