减肥拿个APP和小秤记一下每天的碳水脂肪和蛋白质摄入，减肥期也是健康第一。就算减肥也什么都能吃，只是要少吃制造热量缺口不只是为了美更为了健康，我已经拿好道具行动起来了
今日份
各式减脂餐 22.22
1️⃣鸡胸肉土豆蔬菜沙拉
2️⃣玉米三文鱼沙拉
3️⃣牛油果芭乐大虾沙拉
4️⃣贝贝南瓜虾仁沙拉
5️⃣低卡肥牛炒乌冬面
6️⃣西兰花牛肉沙拉
隔壁供应营养奶昔
心满意足，晚上起来又瘦了半斤，不枉我每天晚上饿得抓耳挠腮。
不要说这是不健康的减肥方式，我现在是运动不了，而且，在又很多肉的情况下，运动会让我变成一个强壮的胖子。
穿了一件
减肥时主食有3个黄金等级
减肥期间，选对主食很重要，按照营养价值和对减肥的友好程度，可将主食分为三个黄金等级：
- 一级：全谷物杂豆类：像燕麦、糙米、藜麦、红豆、绿豆等，堪称主
