日常化减脂 为了不让体重反反复复，建议体重不理想的，把减脂日常化。
1，16+8（把饮食控制在8小时内）配合5+2，一周五天正常吃，2天轻断食，轻断食的两日间隔开。比如周三周五，周一周三这样
锤娜丽莎 减肥不快乐滚都滚 我觉得吧也不能这样一概而论。如果你确实需要减肥来提高自己的身体素质，运动加合理饮食即可。极端的减肥不可取，但恰当原因和正确方法的减肥还是很
姐妹们！！女生居家瘦肚子➕练肩背这仨太顶了！！！！
都去做！！！哑铃推荐2kg开始到3kg，如果实在难可以先用矿泉水后续再加重，虐腹找对发力点和呼吸方法就行，一开始跟不上可以先把动作做标准，慢
