压力营养健康减脂班日记
day 120
“用魔法打败魔法，而不是食物”
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“食欲不稳”对很多人来说，是一种黑魔法：
肚子好像开了无底洞，不管吃多少都不够。
2
在确定营养结构没有
分享一些控糖小tips给要减重的uu：
✅ 1. 正确的饮食顺序
先吃纤维，然后吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类。
✅ 2. 在每餐前增加一道绿色开胃菜
开胃菜和随后吃的淀粉类食物的最
2025.15饮食打卡，户外的一天还有罪恶的零食，奶茶
代餐已备，工作日就是我的规矩减肥日常，周末全是放纵的欺骗餐
减肥日记沫沫健身 佛山·贤鲁岛
25年一月第一本书，总结就是生活化减脂，不要急躁不要和食物不共戴天，你可以享受任何食物，前提是不要失控，不要把食物当做抚慰剂，找到更多的兴趣爱好，永远不用节食
保持好身材的秘诀，记住这10点：
1、坚持晚饭早点吃，晚饭少吃点，自然会瘦。
2、睡前三小时，一定要空腹，最好也不要喝太多水。
3、九点半泡脚、洗澡，十点半上床睡觉。
4、经常用脚
