洋洋聊天室|养生篇--高血压人群如何饮食

营养师洋洋
2023-02-03 04:54:25

这个问题吃什么微博健康公开课健康美好生活计划
【洋洋聊天室|养生篇--高血压人群如何饮食】
重点关注一下盐的问题
建议每人每日摄盐量应在6克以下，而在我国食盐量普遍超过这个量高于西方国家
我国北方家庭每天食盐约12到18克，南方家庭每天食盐约7到8克，高盐的饮食对于我们的血压是很不利的，所以首先要关注盐的摄入量
另外关注钾的问题
钾可以帮助我们身体排出多余的钠，所以说，我们要摄入新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果不仅含有的丰富的维生素和矿物质，帮助我们血压的健康
高蛋白
高血压患者在饮食上应注意动物蛋白质和植物蛋白质的合理搭配。如果高血压合并肾功能不全时，应在医生的指导下，采取低蛋白的膳食措施，以协助治疗。
高钙
多食含钙高的食物，含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、豆制品、绿色蔬菜等，对于血管有保护作用，并有一定的降压功能