徐文兵讲中医

怎样科学的安排睡眠呢？最佳的睡觉时间应该是晚上9点睡下，早晨5点起来。因为亥时（21-23点）人体三焦经旺，三焦经通百脉，此时进入睡眠状态，人体百脉就可得到休养生息，可使人一生无大病。如果夜里睡得过晚就会伤胆气，严重者会患抑郁症。人体五脏六腑之气都取决于胆，胆是我们人体内管“生发”之气的器官，如果胆气能够生发起来，人就会显得神采奕奕、充满精神与活力。晚上11点到凌晨1点是子时，是胆经最旺的时候，人只有在睡眠中才能蓄养胆气，此时不睡觉就会消耗胆气，人胆气不足时，做事就缺乏胆量，消化系统也会出问题，严重者会患抑郁症。子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足等病症。由于肝胆开窍于目，胆虚就会眼睛无神，容易疲劳；肝还主筋，肝胆血虚的人就会腰酸膝软。肝胆在五行之中又为青色，所以子时不睡觉，人的面色就会失去红润，易成铁青色。女性若想长久保持娇好容颜，就应该早睡早起。上夜班的人睡眠是一个大问题，必须以每周为目标，安排特别的睡眠时间，最好每天能在18-24点之间有3个小时的睡眠，或每周在这个时段有12小时的睡眠。长期日夜颠倒，会造成身体严重的伤害，出现各种各样的慢性病，也会老得很快。最好这种生活不要超过10年。有些小孩晚上很难入睡，让很多家长头疼。面对这种情况，到了孩子的睡眠时间，要在他活动的范围营造出睡眠的气氛，慢慢诱导他入睡。而且白天也需要适当的睡眠，夜间才能入睡，如果过度兴奋，肝火大开，晚上就不容易入睡了。中医养生失眠健康养生徐文兵讲中医中医养生学点中医素食养生食疗黄帝内经中药女性健康身心健康健康生活健康世界睡眠日 失眠