因为右腿脚踝不舒服，这个月基本没跑步...
因为右腿脚踝不舒服，这个月基本没跑步，有氧运动交给了游泳和单车，大部分都是游泳。每次一个多小时，2000多米。
游泳没啥减肥作用，但是
中午喝完酒，下午忙活完，酒还未散去
中午喝完酒，下午忙活完，酒还未散去。
晚上有氧专项力量40分钟。
十月含比赛跑了257K，再次突破月跑量。
力量训练8小时，未达成10小时
春季减肥正当时！#运动时出汗越多燃脂效果越好吗#
【春季减肥正当时！运动时出汗越多燃脂效果越好吗 】出汗有维持人体内温度平衡的作用，在运动时心率加速、血液流动变快、体温升高，身
抗阻力训练带来的好处：1️⃣...
抗阻力训练带来的好处：
1️⃣ 提升肌肉力量和体积，同时也提高了身体的基础代谢，让你的身体更强壮；
2️⃣ 和有氧运动相比，抗阻力训练能够更
#立秋# 我的评分：#贴秋膘了吗#...
立秋 我的评分：
贴秋膘了吗 运动满月，
那么分享一下成果吧
3⃣️0⃣️天围度总变化
手臂-1cm
腰围-2cm
大腿围-3.5cm
小腿围-1cm
体重-2
空腹有氧运动和饭后有氧运动哪种减脂效果更好？
【空腹有氧运动和饭后有氧运动哪种减脂效果更好？】
说起减肥，就离不开有氧运动。在目前工作日朝九晚五的情况下，晚上锻炼的人比较多
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