#健身##运动##减肥# 走路1万步和慢跑5公里...
健身运动减肥
走路1万步和慢跑5公里，哪个效果更佳？
从热量消耗来看，走路一万步大概是6-7公里，可以消耗400大卡的热量，而慢跑 5 公里热
健身健身打卡Day9#运动##运动健身#...
运动运动健身
今天是2025.05.28周三，感冒完全康复了。雷打不动的练肩日、顺带练下腿。今天喝上周一样，重点练后束，腿部也多练一
#健身##运动##减肥# 90%运动属“无效燃脂”
健身运动减肥
90%运动属“无效燃脂”！一招解锁“生物黑客”级代谢爆发力
科学研究发现，燃脂效率的关键不仅在于运动时长，更在于如
实测夏日最快最有效减肥法
实测夏日最快最有效减肥法！
夏天是快速减肥黄金期！瘦得真的好快！
小基数可以瘦5斤！！
中基数可以瘦6-10斤！！
大基数可以瘦8-15斤！！
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Matty’s 健身笔记
Hi guys ~ It’s Matty’s 健身笔记
工作之余也要兼顾身材管理 ♀️
暴汗过后 生活和工作的疲惫一扫而空
带上耳机再来几组力量训
#运动##跑步#运动跑步跑步打卡跑步...
运动跑步运动跑步跑步打卡
跑步比爬山轻松很多，跑完膝盖一点不疼，大小腿也不会发酸。爬山一次，至少要缓一两天，腿才感觉是自己的。
#健身##运动##减肥# 别再乱减肥了
健身运动减肥
别再乱减肥了！人生下半场，肌肉才是我们的保命法宝。
年轻时，总以为熬夜、随便吃都无所谓，
但上了年纪才知道，保持身体健
减脂期运动计划，日常运动的最佳顺...
减脂期运动计划，日常运动的最佳顺序
运动计划核心逻辑
效率最大化：每周4-5次，每次30-45分钟
动作组合：支柱准备（激活 )➕抗阻训练（塑型
#运动##跑步#运动跑步打卡打卡了，第十三天
运动跑步运动跑步打卡
打卡了，第十三天。
人生就像长跑。
起跑后，勿急躁，可以慢慢来积累经验，太急反而后劲不足；
中段，你已经有了自己
#减肥##健身##运动# 减脂不减肌...
减肥健身运动
减脂不减肌 快乐又美丽
每一块肌肉长在我们身上，都有关键的作用。
即使是好多人不喜欢的咬肌、斜方肌，它们看起来不
下半身胖就来练！练臀➕瘦腰腹➕瘦腿➕拉伸
下半身胖就来练！练臀➕瘦腰腹➕瘦腿➕拉伸！
一周高强度瘦下半身训练！臀腰腿训练课表。
坚持练1-2周就瘦了！牛仔裤直接买小2个码！！
帕梅
#微博骑遇记# ♂️新春伊始，万象更新
微博骑遇记 ♂️新春伊始，万象更新！在这春节长假之后的首次骑行之旅中，我迎着北京清晨那格外清新的微风，感受着前所未有的舒爽与惬意！
瘦腿居然这么快！！!过年假期更适合瘦腿
瘦腿居然这么快！！!过年假期更适合瘦腿！！
瘦腿食谱➕瘦腿课表！
2周大腿瘦了5cm，小腿瘦了3cm！！
还瘦了6斤！！好牛！！！！
适合想要瘦腿的姐妹，也很适合
2周瘦7斤！腰围小了5cm
2周瘦7斤！腰围小了5cm！！瘦全身！
特别适合肚子胖、上身胖、苹果型身材！！
细嚼慢咽、不暴饮暴食，每餐8、9分饱。
调整心态，好好睡觉，避免情
#生活手记##运动##减肥#上午部门团建爬山1...
生活手记运动减肥
上午部门团建爬山1.89公里回程不坐大巴，自己走回来3.34公里，（走不动后改成骑车，忘记用keep记录了）看了下小红车的骑
今天#健身##运动# 卷腹30分钟+300个俯卧撑...
今天健身运动 卷腹30分钟+300个俯卧撑，感觉还是没太大精神还有点吃力，可能和早晨没忍住的关系，以后再也不敢早晨了！腹肌健身打卡
500个俯卧撑+20分钟的虐腹...
500个俯卧撑+20分钟的虐腹，今晚健身运动健身打卡 结束，我嘞个累啊，胳膊都在打闪闪，完全控制不住，往毯子上一趴，您猜怎么着？……
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