★每天健康生活的最佳时机★①吃水果...
★每天健康生活的最佳时机★①吃水果：饭前一小时 ；②开窗换气：9～11时和14～16时；③锻炼身体：15～16时或晚间；④洗澡：临睡前；⑤减肥：饭后45分钟；⑥
廉价而有营养的食物：黑豆...
廉价而有营养的食物：黑豆（丰富的纤维素、蛋白质），玉米（高纤维），鸡蛋（最好的蛋白质），金枪鱼罐头（好的蛋白质和丰富的维生素B6），无脂牛奶（丰富的钙
百合粥 做法：百合50克...
百合粥 做法：百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水适量，共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎
6款保健果蔬汁配方】①降压清肠减肥--苹果...
6款保健果蔬汁配方】①降压清肠减肥--苹果 青椒 苦瓜 西芹 黄瓜；②消肿利尿--西瓜 柠檬 蜂蜜；③养颜美容--奇异果 水梨 柠檬；④抗疲
【矮柜瘦臂操】1.背对矮柜...
【矮柜瘦臂操】1.背对矮柜，双手撑在矮柜边缘，双脚弯曲，用双手支撑身体，保持手臂伸直。2.深吸气，身体向下沉，随之呼气，双手弯曲到90度角，维
![[减肥记住10个减肥日常小窍门]...](http://wx1.sinaimg.cn/bmiddle/e7c3bb40gy1h410ci2r6kj20860b074o.jpg)
[减肥记住10个减肥日常小窍门]...
[减肥记住10个减肥日常小窍门] 1：喝水的学问 ;2：多喝汤和果汁，适量的水果;3：补充营养素和保健品;4：补充胶原蛋白;5：擦减肥霜加按摩腰带;
饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身
饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿
【西瓜】不仅能清热解毒、除烦止渴...
【西瓜】不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化，所以，人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡
.不宜放进冰箱的15种食物
【.不宜放进冰箱的15种食物】1、香蕉；2、鲜荔枝；3、黄瓜；4、西红柿；5、面包；6、青椒；7、火腿；8、巧克力；9、叶子菜；10、中药；11、吃剩的月饼
猪肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都属于红肉
猪肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都属于红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪，相比之下食用其他肉类都要比红肉来的健康。减肥中的人可以选择鱼肉
抽筋是可以预防的，要经常锻炼身体...
抽筋是可以预防的，要经常锻炼身体，经常喝水，注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。夜里睡觉要注意保暖，可以在睡前用热
皱纹产生原因：1.皮肤呈干燥状态...
皱纹产生原因：1.皮肤呈干燥状态，即显得粗糙松弛，时间长了，就会出现皱纹 2.胶原纤维和弹性纤维的变性、断裂、流失 3.长期的面部表情肌
熬夜加班的Office夜猫子们应该吃些啥呢
熬夜加班的Office夜猫子们应该吃些啥呢?
什么?烟和酒?拜托，尼古丁和酒精可不是什么好东西，或许它们能带给你一时的兴奋和灵感
【简单减肥法】1、呼啦圈...
【简单减肥法】1、呼啦圈：呼啦圈能够瘦腰；2、热水浴：不想节食或运动还想瘦身的，可用热水浴，在热水中放上浴盐全身浸泡；3、瘦腿操：平躺，双
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次
【川芎茶】做法：准备川芎3克...
【川芎茶】做法：准备川芎3克，茶叶6克，锅中放两碗水，烧开后，将川芎和茶叶一起放进去，转小火闷一会儿，放点冰糖或者蜂蜜调调味道，就可以了。
许多医学专家所推荐的减肥方法是：注意饮食
许多医学专家所推荐的减肥方法是：注意饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要注意你在吃什么。举个例子，1克脂肪含9千卡热量，而1克蛋白质
建议办公男们不要一直保持一个姿势办公...
建议办公男们不要一直保持一个姿势办公，打字时间长了，可以每一两个小时，给自己一个调整的时间。去趟洗手间，或是茶水间小歇一下，这样不
西瓜：不但能清热解毒、除烦止渴...
西瓜：不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。西瓜汁
夏天热呀，想喝粥呀，那就用黑豆熬粥吧...
夏天热呀，想喝粥呀，那就用黑豆熬粥吧：1、黑豆具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的
推荐一个自我催眠放松身心的小方法...
推荐一个自我催眠放松身心的小方法：躺在床上，轻轻闭上眼睛，先做五个深呼吸，然后保持均匀而轻松的呼吸。想象一下，每一次呼气，身上从头到
要保持优美的体态，Cate...
要保持优美的体态，Cate Blanchett 一连三个礼拜不碰奶制品、麦类、榖类、酒精、醣类、咖啡因、红肉和马铃薯，而且除了香蕉，所有水果
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