健康素养up 【高抬腿是懒人必备的瘦肚子动作】马拉松冠军做高抬腿一分钟188个 瘦肚子最好的方法不是跑步，想要瘦下来后恢复平坦小腹，只需要这一个动作——高抬腿！每次累计进行1
意外发现比液断更健康且更好坚持的减重大法
就是协和减重医生推荐的生活化减脂，核心是调整饮食结构，少糖少油少碳，提高蛋白质摄入。关键是过程一点不痛苦，可以正常吃吃喝喝，实测
运动科普当我健身后才知道，减脂的捷径是维持肌肉
对于想改善身材的姐妹们来说
➖肥并不是体重下降那么简单，更要增加肌肉，增加褐色脂肪、线粒体和基础代谢‼️
尤其是女生，想
每次运动完，都觉得自己离帅叔又近了一步
人民日报上有段话写得好：
“能拍照就拍照，该自恋就自恋，因为十年后肯定拍不出你如今般的模样，大胆的记录生活，你出现的每一天，都是值得被