最近每晚睡前都在做这个拉伸,没想到真的有用诶,而且居然真的只要两分钟!不需要工具,只需要一条毛巾,坐在床上就可以做。我一般只做两组(15✖️2),感觉最近肩颈酸痛有好转欸(直观表现为
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黑马精神
马拉松训练,
是一门不断变化的试验科学。
每个人可以投入的时间不一样,
恢复能力不一样,
甚至连对训练的理解都不一样。
要想持续进步,
就需要在不断的试错当中,
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