饱腹又低脂的菠菜团子1...
饱腹又低脂的菠菜团子
1.准备食材:
鸡蛋炒熟捣碎；
菠菜焯水过凉水，切短，攥干水份；
胡萝卜擦丝，切短，焯水，攥干水份；
香菇焯水，切丁；
葱切碎
晚餐今天减脂晚餐的主食是玉米...
晚餐
今天减脂晚餐的主食是玉米，也不能天天吃地瓜，偶尔换一换。
早上空腹的体重是47.70，下午五点多再量的时候是47.75，中午吃的还是
休息日泡沫的一日减脂三餐plog姨妈报到...
休息日泡沫的一日减脂三餐plog
姨妈报到，怪不得这周开始明显感觉到身体疲惫感，不过也确实高能量一个月(保持日更)
运动休息3-4天，只
#春节后减脂##减脂##我的减脂餐#...
春节后减脂减脂我的减脂餐
春节后减脂第二天，从吉士蛋麦满分开启。
依旧先空腹运动再吃早餐。
昨天的一统操作，体重下降1.7斤，掉水
我的减脂餐 20250131减肥351天早...
我的减脂餐
20250131减肥351天
早 牛奶银耳 红薯
中 聚餐 江南里
下午茶
晚 米饭 牛肉炒蛋 芹菜豆干 酸奶 草莓
我的减脂餐 记录一下放假的一天...
我的减脂餐
记录一下放假的一天，年前成功下50！！！
坚持干净的饮食，在保持正常代谢的基础上，
好好吃饭，就是减肥成功➕稳定的一大步！
加油
❗自律饮食，减脂餐不完整记录...
❗自律饮食，减脂餐不完整记录
第339天，总共掉秤14.6kg 半年瓶颈期，雷打不动的体重，是减不下去了，感觉要开始有氧运动才有可能掉秤了
泡沫的一日吃练plog今天的一日减脂...
泡沫的一日吃练plog
今天的一日减脂餐
+全身抗阻力小重量hiit10个动作
最近的状态还没收回来，间歇性更新一下
全民健身日我的减
今日体重：56公斤 ...
今日体重：56公斤 初始体重：60公斤
35天时间，没有节食，没戒碳水
亲测：不要喝饮料，奶茶，戒糖油混合物（零食和蛋糕）。
肉不是一天长的，也
减肥一天吃什么！家常菜减肥法yyds！！1
减肥一天吃什么！家常菜减肥法yyds！！
1。莓烦恼组合
2。紫薯拌在酸奶里真的️
3。我爱青菜炒饭 好吃！！
4。坚持了几天健康饮食，好喜欢这种
我的减脂餐长假在家摆烂的朋友，有一起做吗
我的减脂餐
长假在家摆烂的朋友，有一起做吗？
主要是处理售后问题，如退货，赔款，退款等等，要有好的工作心态和耐心哦
有一个月四五千不是
#减脂餐#我的减脂餐 阳后到过完年快俩月...
减脂餐我的减脂餐
阳后到过完年快俩月，基本没运动，过年还吃得很多，回家一看好家伙，腰变小括号，肚子厚厚的线条也没了，减脂计划赶紧执行
我的减脂餐 ☘️2023/1/19*...
我的减脂餐
☘️2023/1/19* 小老太减脂午餐
炸酱面
肉酱：100克五花肉沫。
面条：100克豆腐丝。
100克配菜：木耳、紫甘兰、西兰花、红黄
我的减脂餐 ☘️2023/1/18*...
我的减脂餐
☘️2023/1/18* 小老太减脂午餐
酸汤羊肉～
200克肥羊卷
200克配菜：豆皮、魔芋卷、菌菇、酸菜
20克椰子油
减脂餐万能公式：主食＋蛋白质＋蔬...
减脂餐万能公式：主食＋蛋白质＋蔬菜
主食
根茎类：红薯、紫薯、玉米、土豆、芋头、山药、蕨根粉、莲藕
谷物类：藜麦、燕麦、糙米、黑米、
我的减脂餐 「无糖红豆司康」外观翻车了...
我的减脂餐 「无糖红豆司康」
外观翻车了 但口感依旧！！
反思总结：面要杆的平整！一层层刷馅儿
对折再刷 且刷红豆馅儿要均匀薄！！
放入冰
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我是有底线的
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