运动焕醒计划

185/74减脂我是认真的｜如何完成健康减肥

185/74减脂我是认真的｜如何完成健康减肥？
今天和大家分享减脂期饮食该怎么选择

减脂期饮食的关键就在于最大限度的保持肌肉，出于这

2023-03-15 浏览详情

跑步跟信任很像，它不需要理由和动机。

【跑步跟信任很像，它不需要理由和动机。】

久违的间歇 800*10组 400-405
顶着三点多的大太阳跑了8组
第9组冲出去100米膝盖疼就果

2023-03-09 浏览详情

MIZI一周健身课表（23.3.6）

【MIZI一周健身课表（23.3.6）】

MIZI本周课表来啦~三月不减肥，四月徒伤悲！冲鸭！

DAY 1：
40分钟全身燃脂走（本视频）运动焕醒计划冰雪C位

2023-03-07 浏览详情

做自己喜欢的事，永远没有太晚的开始

【做自己喜欢的事，永远没有太晚的开始】
@微博运动 @微博跑步
运动焕醒计划

2023-03-04 浏览详情

MIZI一周健身课表（23.2.27）

【MIZI一周健身课表（23.2.27）】

MIZI本周课表来啦~2月已经过去，3月继续加油哦！

DAY 1：
40分钟站立瘦腰（本视频）运动焕醒计划
冰雪C位

2023-03-03 浏览详情

练八段锦就是主打一个健康

练八段锦就是主打一个健康
什么！你还没尝试过八段锦❓
答应我今晚就可以试试好吗！

几个仅供参考的小建议：
✔️跟练时间段：早10、16:0

2023-02-28 浏览详情

二月虽短，但值得纪念

一条plog告别二月
【二月虽短，但值得纪念】

二月爬了山跑了马拉松去了动物园受了伤

二月，一共跑了221KM。本来可以更多一点，

2023-02-28 浏览详情

去哪里攀冰❓

运动焕醒计划冰雪C位争霸赛
接昨天发了攀冰和冰湖露营微博和朋友圈不少人来问～来统一解答一下～（并顺势发一波新照片

【去哪里攀冰❓

2023-02-27 浏览详情

我不要下一次，我要这一次

【我不要下一次，我要这一次】

跑完深马两天了，我有点后知后觉。跑完就是很开心，没有太多别的情绪，等下午自己坐在离开深圳的动车上，突

2023-02-22 浏览详情

MIZI一周健身课表（23.2.20）

【MIZI一周健身课表（23.2.20）】

MIZI本周新课表来啦~一转眼二月又要过去啦！

DAY 1：
15分钟站立瘦腰（本视频）运动焕醒计划
冰雪C位争

2023-02-21 浏览详情

韶关-麒麟仙12h

【韶关-麒麟仙12h】

韶关有个地方叫麒麟仙运动焕醒计划

早5:30出摊儿，在这儿和昨天的大东山完全不同

早晨小山风钻骨冷，穿着

2023-02-21 浏览详情

韶关-大东山12h

【韶关-大东山12h】运动焕醒计划

来了高启强扮演者张颂文老师的老家

早六晚六，海拔1350的大东山，越野车登顶，自热米饭，大野地换衣

2023-02-20 浏览详情

女团燃脂走步操

女团燃脂走步操更新了9期，你最喜欢第几期？
接下来还想要听哪个歌手滴歌？
这个系列课程创编坚持半年，有很多感触，针对细分人群的课还是

2023-02-18 浏览详情

细节都在图里还不抓紧码住

划船机四大动作误区❌你中招了吗？
运动焕醒计划健身打卡
小科普：划船机通过模拟划船这种方式，使全身多肌肉群参与运动，在提高肌肉弹

2023-02-18 浏览详情

想紧致臀腿的有福了

今天空腹壶铃后的随手拍

想紧致臀腿的有福了运动焕醒计划
紧致的臀腿离不开力量训练和适当的减脂～

女生不用害怕上重量
力量训

2023-02-17 浏览详情

MIZI一周健身课表 23.2.13

【MIZI一周健身课表 23.2.13】

这周的MIZI新课表来啦！快来一起打卡！

DAY 1：
30分钟全身燃脂运动（本视频）运动焕醒计划
冰雪C位争霸

2023-02-15 浏览详情

小肚腩可不要狂膘了

小肚腩可不要狂膘了
我发现一种快速瘦全身的运动！！！
真的挖到宝了姐妹们！！！
30分钟全程站立无跑跳400卡左右！
真的太太太香了！！瘦全身！结尾

2023-02-15 浏览详情

周润发参加香港马拉松

发哥都跑了个1:03:58，我今天怎么也要跑个十公里意思意思下吧，渣打马拉松也可以备战起来了
本想跑个发哥同时间，因为家人催促吃饭了，就

2023-02-13 浏览详情