陈允斌｜2025蛇年全年养生食方今年...
陈允斌｜2025蛇年全年养生食方今年立春养生重点：
1、内火容易重，要注意清肺、抗病du、养pi胃；
2、重点保养部位：头部、口鼻、肩背；
3、预
分享一些，不容易生病的日常小习惯1...
分享一些，不容易生病的日常小习惯
1.：强肝，就多走路，每天走个3公里，慢慢走。
2.：强胃，就揉肚子，顺时针揉，每次5分钟。
3.：强肺，就练呼吸，深吸
心情愉悦是大补！心病还须“心药”...
心情愉悦是大补！心病还须“心药”医在老祖宗的智慧中，情志与脏腑健康紧密相连，“怒伤肝、思伤脾、喜伤心、恐伤肾”，许多身体的不适，追
气血不足的人 ，请常做这8个运动
气血不足的人 ，请常做这8个运动！气血不足，如同阳光被乌云遮蔽，身体活力大不如前，不仅整日精神萎靡，稍作活动就气喘吁吁，皮肤也变得蜡黄暗
中医：越到夏天，越要吃热性的东西...
中医：越到夏天，越要吃热性的东西
为什么你夏天狂炫冷饮，老中医却劝你夏天要“热养”？
中医讲究“天人相应”，夏季人体阳气浮于体表，内
心脏最喜欢的按摩1、内关穴方法...
心脏最喜欢的按摩
1、内关穴
方法：拇指按压1-2分钟，有酸麻胀感即可，重复10-15次；或旋转揉动3-5分钟，每天2-3次。
作用：如果你经常感觉心
#生活手记#乡下三姐给我拿了五斤多...
生活手记乡下三姐给我拿了五斤多自己种的黑豆，我留了一些泡醋。余下都用大铁锅煮熟，一部分留着平时蒸饭用，一部分碾碎做豆馅，给婆婆蒸
长寿秘诀，就藏在孙思邈这80字《长寿歌》...
长寿秘诀，就藏在孙思邈这80字《长寿歌》里 孙思邈，唐代著名医葯学家、道士，被后人尊称为“葯王”。
孙思邈的《长寿歌》，短短80个
手上扎的就是蜂针，蜂针只是一点点的小刺...
手上扎的就是蜂针，蜂针只是一点点的小刺（蜜蜂尾巴上的刺），大家昨天看到的那个长长尖尖的是镊子，用来夹住蜂刺的镊子，这自己吓自己的朋友
中焦通了掉15斤、五大表现原来中焦通了...
中焦通了掉15斤、五大表现原来中焦通了，会越来越瘦！
✅运动！少吃！都不如打通中焦‼
五大表现
1.爱放屁
2.有暖意
3.口味变淡
4.睡的
气血是怎么样生成的？补气血的正确顺序
气血是怎么样生成的？补气血的正确顺序！宝子们，总听人说气血很重要，可气血究竟是怎么产生的呢?下面为大家揭晓
气血生成的底层逻辑（干货
立夏必存！4个「养心开关」穴位...
立夏必存！4个「养心开关」穴位，按走心慌失眠！宝子们！立夏快到啦～中医说"夏气与心气相通"
这个季节养心真的超重要！
分享4个救命穴位
每
大便通畅的方法（女性篇）...
大便通畅的方法（女性篇）我们调的不是大便，而是身体的「升降出入」——
温脾阳让清气上升（面色红润），
增津液让浊气下降（肠道通畅），
一升一
天下补，就藏在我们的日常生活...
天下补，就藏在我们的日常生活里
天补：
晒太阳和月亮，汲取日月精華
️地补：
赤脚行走，亲身感受土地和自然
时补：
顺应时辰、节气和月相的变
十招逼出体内寒气，养成“自暖体质”...
十招逼出体内寒气，养成“自暖体质”中医云：“寒气不除，百病难消”
手脚冰凉、痛经、腰痛总缠人？别怕！分享10个接地气的驱寒妙招，不花冤
颈椎压迫神经头晕，坚持五个动作（别错过）...
颈椎压迫神经头晕，坚持五个动作（别错过）
1. 仰卧抬腿
2. 仰卧卷腹
3. 背桥训练
4. 仰卧挺身
5. 仰卧屈膝
颈椎病健康养生
感谢 Abloom wellness...
感谢 Abloom wellness clinic 的邀请，让我体验了一次不一样的“康养”之旅，这里有最先进的高压氧舱、汗蒸、冰浴、SPA等，来到这里主
我喝了多年、改善体质并且减去大体...
我喝了多年、改善体质并且减去大体重的能量饮，我做了个配比集合。
♦️关于能量饮：
1. 比牛奶豆浆的好处是，它属于半流质佐餐饮品，饱
亲授！其实垮脸是非常好治的人一旦开始垮脸...
亲授！
其实垮脸是非常好治的
人一旦开始垮脸、凹陷就说明气血不足
体肉胶原蛋白开始流失
人也会慢慢开始显老
在中医理论上说
女子
你以为的养胃习惯，长期吃其实伤胃！真正的养胃方法
上海一路健康养生涨姿势——
胃是人体重要器官，关系到全身营养的供应。据世界卫生组织统计，胃病在中国人群中的发病率高达80%，其中慢
拍八虚打卡21天：身体里的垃圾站清...
拍八虚打卡21天：身体里的垃圾站清空了八虚=身体的8个"褶皱区"
腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝，最容易藏污纳垢！
▪️晨起拍打指南：
7-9点
养生#健康养生# 3个✅春季拉筋动作...
健康养生
3个✅春季拉筋动作，脾胃想堵都难~
春季万物生长，树木枝条延展
人也会不自主地伸腰
正应了春季养 筋、拉 筋的需求
·
春
养生#健康养生# 养肝护肝8吃8不吃
健康养生
养肝护肝8吃8不吃！肝超爱的6种东西！
肝是我们身体的“解毒工厂”。
养肝护肝8吃
1. 西兰花：丰富的蛋白质和维生素，增强肝脏
养生#控制血糖##健康养生#...
控制血糖健康养生
会让血糖飙升的9个生活习惯，你看看有吗？
会让血糖飙升的9个生活习惯：
1、饭后马上躺着；
2、饭后直接吃水果；
3、早
今年火旺 更年期女性更容易出现失...
今年火旺
更年期女性
更容易出现失眠
心悸多汗 情绪烦躁……
一味药可调和五脏
那就是五味子“五味入五脏”
1、酸（主入肝）
收敛
学养生:天大地大，睡觉最大一切不...
学养生:天大地大，睡觉最大一切不利于我睡觉的事，我不做！一切不利于我睡觉的人，我不交！
天大地大，睡觉最大，中医将睡眠视为「天人合一」
成分说4月新品，经典美容养血女人汤...
成分说4月新品，
经典美容养血女人汤：更适合也现代人体质的四物汤的精致版回归。
结合不同人不同目的，帮你准确定位。
让更多人舒服
身体最爱的十个养生小动作❗简单易...
身体最爱的十个养生小动作❗简单易上手还在花钱养生？不如试试这十个简单易上手的养生小动作，每天十分钟，轻松唤醒健康活力！
1. 踮脚尖
你可能不是胖，而是身体“堵”...
你可能不是胖，而是身体“堵”住了
1、大腿胖（大象腿）
❗原因：肝胆经淤堵，毒素排不出去，脂肪堆积。
✅敲胆经（大腿外侧裤缝线），每天10分钟⏰
黑豆水有这么多好处！早知道每天喝...
黑豆水有这么多好处！早知道每天喝一杯了一到春天，总感觉喉咙干痒、有时候还长溃疡，喝再多水也不解渴？这其实是身体在提醒你：该补水润燥
可帮你延长寿命的20个运动...
可帮你延长寿命的20个运动:
一、每天坚持踮脚50次，很简单
二、每日深蹲30下，增强下肢力量。
三、饭后散步半小时，促进肠胃消化。
四
这5种你以为“吃不胖”的食物，其实都是隐藏的“热量炸弹”
上海一路健康养生涨姿势——
它们看似无害，甚至被标榜为减肥好帮手，实则暗藏超高热量，可能让你越吃越胖。
《这 5 种食物看似健康
盘点艾灸常见穴位，轻松应对身体小...
盘点艾灸常见穴位，轻松应对身体小毛病
在家艾灸的操作方法：
选择合适的艾灸工具：常见的有艾条、艾灸盒、艾灸罐等。艾条使用灵活，艾灸
每天抬脚15分钟，身体竟然越来越好...
每天抬脚15分钟，身体竟然越来越好了每天抬脚15分钟，身体竟然越来越好了！
古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的
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