4月份总跑量200跑步550-610...
4月份总跑量200跑步
550-610 配速区间占比43.9%
430-549 配速区间占比30.8%
430以内 配速区间占比25.3%
调整结构后已见
跑步 胡乱跑14公里，本来计划是E60min4ST...
跑步
胡乱跑14公里，
本来计划是E60min4ST，到了操场就跑快了会儿，看到帅哥又跑快了一会儿，期间帮捡了三回足球，手表提示心率高了若干
#运动##跑步#运动跑步打卡打卡了，第十三天
运动跑步运动跑步打卡
打卡了，第十三天。
人生就像长跑。
起跑后，勿急躁，可以慢慢来积累经验，太急反而后劲不足；
中段，你已经有了自己
跑步祝大家五一快乐，又是追着师父...
跑步
祝大家五一快乐，又是追着师父跑的一天5kE心率+6kM心率，今天师父跑出汗了，哈哈哈。昨晚陪小侄女跑步，小侄女跑完5公里主动要求追
“跑步的最佳时间段”跑步不仅能瘦身减淝...
“跑步的最佳时间段”
跑步不仅能瘦身减淝，更能让我们拥有一个健康身体！想要运动，但又不知道选什么运动的宝子们！可以试试跑步，跑步的
跑步 跑步10公里，早啊☕️手表提...
跑步
跑步10公里，早啊☕️
手表提示课表完成78%，随它吧
没休息好，只睡了四个多小时，
上床后又想起还没有刷娘娘，
就去3倍速看了会，很喜
我之前一直想跑步，但总觉得自己跑...
我之前一直想跑步，但总觉得自己跑得像大虾一样，弯腰驼背的，姿势难看极了。不过，我琢磨着，这又咋了呢？先出去跑跑再说呗！
第一周晨跑，那感
当你突然开始跑步 你的身体belike
跑步5公里，身体会发生什么？？？偶尔跑跑步也不错，虽然一开始会有点喘，腿也有点沉重，但慢慢地，就会发现自己的呼吸变得平稳，脚步也轻快了起来
#跑步##即刻开跑# 中年女人...
跑步即刻开跑 中年女人，为什么一定要坚持跑步！人到中年，生活的琐碎与压力如影随形。
跑步，对于中年女人来说，犹如一把开启精彩生活的钥
有氧运动和无氧运动哪种更易瘦
有氧无氧双剑合璧
聪明女孩这样瘦
有氧运动和无氧运动哪种更易瘦
别纠结"二选一"，30+姐姐掏心窝：
减脂要快准狠，有氧无氧都得练！！！
健
#跑步#最近我在练800米...
跑步最近我在练800米，如果想要达到3分30秒以内，不知道练习多久才能完成？
我们知道，跑步要采用腹式呼吸，推荐“两步一呼两步一吸”或“
跑步运动打卡Day402手表和手机数字...
跑步
运动打卡Day402
手表和手机数字心动同时打开，手表距离逐渐落后手表，距离逐渐拉大，配速也是落后手表手机13.15km 时，手表落后 700
#跑步# 你以为的很自律生活...
跑步 你以为的很自律生活，实际很伤身‼️闺蜜们，你以为很自律，但实际在耗着你的身体，第一点要注意啦
[图片]很多人觉得跑步时间越长，锻炼
跑步昨晚陪小侄女继续9分配3公里...
跑步
昨晚陪小侄女继续9分配3公里，把淮安马拉松的参赛服送给了她，跑完小侄女非请吃晚饭，干了一碗炒饭，3公里白跑今早恢复正常跑步，10公
跑步本次淮安马拉松，我也带了360...
跑步
本次淮安马拉松，我也带了360 go3s，拍的不多。图3，图4，是兔子小袁@袁大泱 整场的状态缩影：找吃的；观众互动淮安的氛围是跑过的赛事
跑步护膝秘籍：5个超实用小技巧，跑者必看
跑步护膝秘籍：5个超实用小技巧，跑者必看！
跑步健身超棒，但膝盖受伤太糟心。别怕，掌握这5个关键点，轻松避开伤膝风险，快乐跑步不伤膝！跑步
#跑步# 中年女人，为什么一定要坚持跑步
跑步 中年女人，为什么一定要坚持跑步！
人到中年，生活的琐碎与压力如影随形。 跑步，对于中年女人来说，犹如一把开启精彩生 活的钥匙
#跑步# /#即刻开跑# 运动后12至48...
跑步 /即刻开跑
运动后12至48小时出现的肌肉酸痛被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。这是由于运动时肌肉纤维出现微小损伤，引发炎症反应，而
去杨凌跑了个长距离。历史最长用时...
去杨凌跑了个长距离。历史最长用时4小时46分。
这次官方照片有点少，好在我给咱拍了视频@小卢绿丝 。不过官方视频有三段，其中一段去
#跑步#长期跑步带来的好处数不胜数...
跑步长期跑步带来的好处数不胜数，其中减肥是最不值一提的→_→
长期跑步可显著提升心肺功能，降低静息心率（从普通人的60-100次/分钟
#跑步##即刻开跑# 有效慢跑注...
跑步即刻开跑
有效慢跑注意6件事！！！
1️⃣选双合适的跑鞋
跑鞋材质应轻便柔韧，鞋体松紧合适，鞋底软硬适度、不能太薄、太软或太硬。最好
♀️跑得越慢，瘦得越快？真相震惊
♀️跑得越慢，瘦得越快？真相震惊！你以为疯狂冲刺才能暴汗燃脂，大错特错。
哈佛实验实锤：配速6分30秒的慢跑者，燃脂效率比快跑者高60%。
这样跑步瘦的更快⬇️1⃣️慢跑...
这样跑步瘦的更快⬇️
1⃣️慢跑：保持身体燃脂心率内消耗脂肪最快。
2⃣️变速跑：模拟间歇跳绳/HIIT，能更高的达到燃脂效果。
3️⃣晨跑：早起
#跑步# 运动，快乐不止一两倍
跑步 运动，快乐不止一两倍！运动，是中年人的救赎。
我喜欢的运动是跑步，跑步7年，体重从180斤减到140斤。当初选择跑步，是因为工作、生活
跑步运动打卡Day128 #跑步##即刻开跑#...
跑步即刻开跑
跑步的时候，有时会觉得1000米好漫长，怎么也跑不完；有时又觉得一眨眼就已抵达终点。
原来我们的想法和感受不等于客观
跑步产生的多巴胺仅次于谈恋爱
大学生体测800米的跑步方法，轻轻松松拿捏！
▶起跑后的100米，不要乱冲，和别人比，保持思维清醒。
▶过了一百米后，不要太用力跑，保持匀速！
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我是有底线的
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