二刷一只白生理期减肥法6.18 Day5 ⬇️0.2斤
早：鸡蛋火腿三明治+1瓶鲜奶+碱水吐司咬了一口（干巴了变硬后来没吃）
中：绿茶+2个鸡腿
晚：2个溏心蛋
加餐：1个梨+小番茄
夜宵：炸串（不敢记
瑜伽健身教程健身
一张图帮你30秒做选择，瑜伽or普拉提
瑜伽：慢性疼痛缓解（脊柱/肩颈）；内分泌系统调节
普拉提：运动损伤康复效率提升70%；爆发力/控制力同步提升
为什么减肥后更容易遇到各种机会？人生感悟 减肥后，身体变得轻盈，才发现它不只是个躯壳，更是内心的表达。
减肥的过程就像一场自我重塑，赘肉减少，皮肤光滑，连自己都变得陌生又熟悉
原来爬楼梯才是「躺瘦天花板」！每天10分钟，腿臀变紧实、腰腹赘肉少，连心肺功能都跟着开挂！这波高效减脂攻略，打工人、学生党快码住！
✅ 暴瘦3大部位：
1️⃣ 蜜桃臀+漫画腿：每一步都
