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看到一个快速自测代谢率的方法，试了下～睡前体重和早起空腹的体重有1KG差，说明代谢是高的～（前提是这个体重差是常态化的，不是偶尔一天的，
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昨天太忙啦，今天又要5点起来所以没更新因为今天是拍摄日所以热量差控制得很大，日常不建议哦～
三餐（16+8）
▪️早
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经小贸分享【就没有摆不平的小肚腩：3招对付顽固肚腩】腹部大概是全身最易堆积赘肉的部位了，长肚子容易，想减掉却异常困难。比起全身
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2，牛肉是优质蛋白。
3，油换成亚麻籽油。
4，青菜随便吃不怕胖。
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