【坚持跑步收获6个好处 ！】跑步是最划算的有氧运动，不但有助减脂，还有提高身体机能和调节情绪等作用。跑步是一项需要科学规划、长期坚持的运动⬇️via生命时报
为什么跑步要跑
减肥的尽头是食欲稳定
其实，减肥的尽头，并非是无尽的节食与挣扎，而是食欲的稳定。当你能够掌控自己的食欲，不被它所左右，减肥也就变得轻而易举了。健身
![减脂效果还行，进度条不错[春遊家族]...](http://wx4.sinaimg.cn/bmiddle/a5cd3983gy1i126qsvvbxj23402c0hdv.jpg)
生活手记
以下是一些快速减肚子的实用技巧：
运动方面
- 有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，能提高心率，加速新陈代谢，帮助燃烧腹部脂肪。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动
来陕北，同行的好几位过敏，我完全没感觉。我这场深入研究的科学减肥，真是带给我太多意外的健康收益了，逆转高血压，逆转高血糖，彻底解决了常年腹泻，没想到被我以前称为不死癌症的过敏