2025年05月04日
执行16+8十天，才瘦了四斤
执行16+8十天，才瘦了四斤。上了年纪，果然减肥也是慢吞吞的。安慰自己慢点也好，不容易反弹。 毕竟我还是平均每天喝到了一杯喜茶呢。
减肥日记 美国·硅谷
执行16+8十天，才瘦了四斤。上了年纪，果然减肥也是慢吞吞的。安慰自己慢点也好，不容易反弹。 毕竟我还是平均每天喝到了一杯喜茶呢。
减肥日记 美国·硅谷
一些有助于减肥的食物：
1. 蔬菜类
- 菠菜：富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量极低，能增加饱腹感，且有助于促进肠道蠕动。
- 西兰花：营养丰富，含有大量的维生素C、维生素K和膳
分享几个超有效的锻炼动作，不用去健身房，在家就能轻松瘦健身
动作1：平板支撑
每天坚持2分钟，核心力量upup！还能紧实腹部线条，告别小肚腩～
动作2：深蹲
每天3组，每组15个，轻松练出蜜
这几天虽然是零点几这么掉 但真算快的了 刷新纪录了比我第一次吃放纵餐之前的体重还低 饮食轨迹
1️⃣晚上五点之后挨饿是必须的 也会馋 但这几天没有橙子快跑晚上饿那么变态
韩艺瑟的减脂塑形经验分享
1⃣️提前一天规划好次日的三餐，去选购食材时只买计划中的食物，尤其不能买零食，这样可以有效避免自己冲动进食。
2⃣️早上起床直接穿运动衣，一杯咖啡后立
