小小杨的FitnessSoul

喜欢把减脂和体态混淆，尽量把减脂的基本性质归功于体态矫正，把简单的复杂化，才能割更多人的韭菜。
其实很多问题都是好好吃饭，常规运

你的努力会被看见
记录学员的体型变化，从孱弱消瘦到初现端倪，一步一脚印，淦就完了！

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两个点：
1.饮食是控制热量摄入，也意味着减少脂肪的合成效率。
2.运动是在减少身体内部产生的热量以及脂肪，提高自身体内减脂效率。

有很多健身里的问题其实你知道一个点，市面上那些弯弯绕绕都骗不了你。

当你知道减肥其实是通过呼吸代谢，那些号称吃了就能瘦的东西

跟朋友聊天，说请了个教练，第一节课就把我练到要死了，还说一个月瘦10斤，那我一周要去几次啊，这也太痛苦了吧。

你看，这就是非常典型的“

学员都是狠人
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为什么不提倡摄入精加工食品：

所谓的精加工食品，就是把食物加入某些东西或者打碎食物原本的状态，变得更利于摄入。

而这个利于摄入

想要减肥，一定不要把规划周期拉的太长。

尤其是在最初，不开始就不开始，开始了就一鼓作气，这里涉及到基础建立，兴趣培养。

一旦这两项

苛刻去控制饮食（水煮，不吃主食，不吃肉，一天一顿）的尽头：
一定是反弹，一定是复胖。

今天就从内心感受方面了解一下缘由是什么：
1.且不说国

相信大多数人对于减肥的认知依旧停留在“好难”“如何减肚子”“怎样体重才能下”。

这类型的问题其实非常简单。

我给大家出个

“不要以为让你吃晚饭是在害你”

循序渐进vs重蹈覆辙

这两个词完全可以在减脂中活灵活现。

想要快节奏，高效果体现的任何减脂方

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跟过我的学员都知道，随着计划的进行，体脂肪逐渐代谢，自身血管的清晰度会越来越高，从我们的手背，胳膊，以及胸部，腹

为什么必须吃晚餐，需要知道一些前提：

1.我们身体空腹的时间保守会有多久？身体是否能获取此阶段所需营养来维持身体的正常运转？

2.不

带领医学领域大牛@耳科赵医生又一次创造纪录，十天瘦6斤，裤衩子又松一截

耳科赵医生粉丝圈小小杨的FitnessSoul