Day393
身高：163
初始体重：105.7斤
目前体重：96.5斤
目标体重：90
早餐：蓝莓，草莓，隔夜燕麦
午餐：无米饭包（茄子，土豆，鸡蛋，小葱，香菜）
晚餐：烤肉，拌冷面，香辣鸡翅
加餐：黑蒜*2，芋泥小贝*2，蟹黄
同等分量面食是米饭热量的2到3倍
这就是为啥减肥的人不吃米面的原因，像面包，蛋糕都是“减肥克星“，属于高热量，但是绝对不吃对身体也不好，一般米面最好放在中午吃，晚上可以吃点水
刚刚无意翻了翻，很早之前买的北京协和医院轻断食减肥处方，里面推荐了每周2天轻断食食谱，配合5天用限制能量平衡食谱。月瘦5至10斤，问题不大。
这个减肥思路，一直以来跟杜师傅的
减肥哪有不疯的（刚和明月去跑了6圈，然后回来二十分钟帕梅拉）上次体检完以后就犯了瘾，今天一称竟然没胖，很好有动力继续减了，争取四月到两位数
