臀部训练

训练打卡#臀部训练#

训练打卡臀部训练

2025-02-15 浏览详情

运动打卡臀部训练

运动打卡臀部训练

2024-11-26 浏览详情

腰膝疼痛——臀肌挛缩

臀部训练【腰膝疼痛——臀肌挛缩】不能跷二郎腿、并腿蹲不下去、屁股明显一大一小，平时还会腰痛膝痛，对于臀肌挛缩，该怎么康复处理？

2024-10-10 浏览详情

给大家安利一个练臀神器...

给大家安利一个练臀神器：斜板，几十块钱就能买到。

在某宝搜索“多功能拉筋斜踏板”就行，坡度不用特别高，但要足够结实，不能是空心的。

2024-10-10 浏览详情

练出翘臀美腿的9个经典动作...

练出翘臀美腿的9个经典动作...

练出翘臀美腿的9个经典动作，赶紧在夏天来之前瘦下来吧！臀部训练

2023-03-06 浏览详情

简单易懂的练臀动作

【简单易懂的练臀动作】健身教练Gabidullina绘制出了9个易懂的练臀动作臀部训练

2023-03-06 浏览详情

保持这点肌肉这个体脂太难了...

保持这点肌肉这个体脂太难了...

保持这点肌肉
这个体脂
太难了健身臀部训练

2023-02-25 浏览详情

累鼠了健身#腹肌##胸肌##臀部训练#

累鼠了健身#腹肌##胸肌##臀部训练#

累鼠了腹肌胸肌臀部训练

2023-02-06 浏览详情

臀中肌的作用

臀部训练康复中必不可少的——臀中肌，它是影响下肢力线，调整力学结构的重要肌肉运动康复膝盖疼痛
【臀中肌的作用】
——让大腿外

2023-02-03 浏览详情

髋部拉伸合集

臀部训练【髋部拉伸合集】大家重返岗位，又开始了久坐久站的工作日生活那么髋关节的拉伸，帮你缓解久坐后臀部的紧张感，尤其是提升髋

2023-01-30 浏览详情

阻力带臀腿训练

臀部训练【阻力带臀腿训练】利用一根弹力带训练全身，增强肌肉力量，细节和组数都已经安排好，大家可以适量而行核心力量训练
【阻力带

2023-01-14 浏览详情

翘臀训练9个动作打造完美臀部

翘臀训练9个动作打造完美臀部！练了一段时间会发现效果特别好，每个动作10-15次，每周至少联系4次，送给想变S形的仙女们~臀部训练

2023-01-13 浏览详情

#臀部训练# 为什么你的腿这么紧张

#臀部训练# 为什么你的腿这么紧张

臀部训练为什么你的腿这么紧张？当我们身体的某个部位出现功能障碍或疼痛时，有些治疗师的第一倾向是直接去治疗症状。

比如腘绳肌

2023-01-06 浏览详情

增强你的核心与臀部

臀部训练【增强你的核心与臀部】上午提到走路摇晃臀肌无力，那对应的训练也给大家整理了，帮助你稳定骨盆，加强身体核心的控制力运动

2022-12-21 浏览详情

臀桥训练细节

臀部训练【臀桥训练细节】臀桥这个训练，大家应该熟悉了，增加我们臀大肌力量，从而也能相应减少腰椎间盘的压力，尤其是对于一些腰突的

2022-12-13 浏览详情

#臀部训练# 整理了一套动作给大家...

#臀部训练# 整理了一套动作给大家...

臀部训练整理了一套动作给大家，主要是强化臀腿的力量，利用弹力带增加难度，平时经常感到腰酸、腿疼、坐骨神经痛的朋友们，练臀也是康

2022-12-03 浏览详情

#臀部训练# 练臀的101种方式...

#臀部训练# 练臀的101种方式...

臀部训练练臀的101种方式，继续咱们的臀桥
1⃣将网球或毛巾放在大腿与躯干折叠处，增强这一侧的屈髋肌群，保持住将屁股抬起，上背部支撑

2022-11-25 浏览详情

全方位训练①徒手翘臀训练集合

运动健身科普小知识
【全方位训练①徒手翘臀训练集合】
没有杠铃、没有哑铃、没有壶铃？没关系，在家照样练翘臀！
9种动作，选择4-5个，每

2022-11-13 浏览详情

蟹行训练调整

臀部训练【蟹行训练调整】今天有朋友提到，本来想练臀，没练几下开始腰疼怎么办

整理出来了之前曲老师演示的蟹行训练，详细的正误对

2022-10-11 浏览详情

#臀部训练# 臀冲如何正确判断脚的支撑距离

#臀部训练# 臀冲如何正确判断脚的支撑距离

臀部训练臀冲如何正确判断脚的支撑距离？

之前不少朋友反馈，没有镜子反馈或者其他人监督的情况下，总是不好确定双脚摆放的位置。下

2022-10-09 浏览详情

#臀部训练# 臀线提升两公分...

#臀部训练# 臀线提升两公分...

臀部训练臀线提升两公分秒变大长腿简单的动作反复做10-20个，你就是专家

2022-10-09 浏览详情

训练整理——臀部

臀部训练【训练整理——臀部】说好的假期训练来给你们安排上了一根弹力带，帮你避免膝盖内扣，调整动作细节，同时充分刺激锻炼臀肌力

2022-10-02 浏览详情

健身#臀部训练# 不好好训练你是不会有臀的

健身#臀部训练# 不好好训练你是不会有臀的

臀部训练不好好训练你是不会有臀的。 @人蛙厦门

2022-09-15 浏览详情

#臀部训练# 髋外展滑墙动作...

#臀部训练# 髋外展滑墙动作...

臀部训练髋外展滑墙动作，增强你的臀中肌
01.用手辅助骨盆稳定，核心收紧
02.把脚后跟向墙的方向推
03.可以增加弹力带来提升难度
增

2022-09-02 浏览详情

#臀部训练#翘臀训练9个动作打造完美臀部

#臀部训练#翘臀训练9个动作打造完美臀部

臀部训练翘臀训练9个动作打造完美臀部！练了一段时间会发现效果特别好，每个动作10-15次，每周至少联系4次，送给想变S形的仙女们~

2022-07-28 浏览详情

掌握高脚杯深蹲姿势

深蹲【掌握高脚杯深蹲姿势】
经常健身的朋友，应该对高脚杯深蹲比较熟悉，它能有效锻炼我们的臀部和股四头肌，同时由于将重量保持在前

2022-06-12 浏览详情

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