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减肥打卡减肥吃什么减肥日记
今日体重99.7
1-3早餐
4-6午餐
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每天醒来就开始各种准备，提前备菜，自己的早餐，中午，晚餐，然后等宝儿
#减肥日记##减肥打卡#...
减肥日记减肥打卡
今日体重100.4|较昨日-0.1
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早餐：黄瓜、 两个鸡蛋白、玉米半个、蓝莓少许、虾仁6个
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喝的用的半个芭蕉和半个
#减肥日记# 高效减肥瘦身计划表‼...
减肥日记
高效减肥瘦身计划表‼️
减肥必备
⏰7:00（起床）
起床后空腹喝一杯温开水，补充水分。
⏰7:30-8:00（早餐）
早餐一定要吃，而且要吃
如果现在都无法唤起你减肥的欲望你...
如果现在都无法唤起你减肥的欲望
你还想胖到什么时候？
难道你还想胖一整个夏天？
夏至已至，别错过撕膘的时机！减肥励志语录 减肥日记
减肥日记 又坚持了一天今天真的超级热...
减肥日记 又坚持了一天
今天真的超级热，早上骑了56分钟，晚上骑了51分钟。早上骑到最后感觉实在没有力气了，心里都在骂自己为什么要
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减肥日记减肥日记减肥减肥打卡
早午餐：自制生椰拿铁图1⃣️
下午餐（15:00）：鸡胸肉鸡蛋燕麦粥配了点家里的午饭妈妈做的菜➕两个奶酪补
减肥日记#减肥日记# 早餐...
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早餐：无
午餐：生椰拿铁➕椰子水图1⃣️2⃣️
下午三点在家练肚子➕拉伸=50分钟➕泡沫轴按摩20分钟图3⃣️
在家运动完
#减肥日记# 按照减脂营计划的第一天...
减肥日记 按照减脂营计划的第一天，没有馋任何东西，每餐都很饱，但是安排的运动量对比我之前来说有点少了，环都没能闭上，也可能是因为放
瘦了30斤之后会有什么变化
126瘦到96斤|一天饮食记录分享
初始体重: 126.7斤
目前体重: 96.8斤
⬇️30斤
瘦下来以后千万不要抱着瘦了我就什么都可以吃了这
#减肥日记# 晚餐只拍到了半个大馒头...
减肥日记 晚餐只拍到了半个大馒头，跑步机爬坡15-5-45真的太猛，心跳直飚160，有点受不了，推到了4.5走了40分钟，走完后还补充了香蕉
#减肥日记# 减肥日记早图1⃣️午餐...
减肥日记 减肥日记早图1⃣️午餐十一点多就喝了杯咖啡
下午四点吃了家里的午饭图2⃣️西红柿炒鸡蛋豆子还有三小块红薯
晚上吃了个牛
减肥日记#减肥日记# 今天又是堕落...
减肥日记减肥日记
今天又是堕落的一天0⃣️运动（我已经快一个星期没有运动了
早午餐吃了个baba的红酒酥（好吃推荐）喝了杯近期最爱的咖
减肥#减肥日记# 今天月底了...
减肥日记
今天月底了，这个月的减肥效果来了！
真的很慢算小基数吧，166从55.75-53.00整整一个月。
反反复复在53-54之间来回，生活化减
#减肥日记# 今天也是好好吃饭的一天...
减肥日记 今天也是好好吃饭的一天，运动后加餐了香蕉和15克蛋白粉，新买的泡菜真的超好吃！！放在拌面里更香了今天好好训练了臀腿，晚上还
#减肥日记# 感觉现在拍图越来越随...
减肥日记 感觉现在拍图越来越随意了今天把玉米煮糊了，损失了一个锅，得来了热量缺口（不是），早上吃吐司➕芝士片➕花生酱真的好香！三大营
#减肥日记# 今天三餐外进行加餐啦...
减肥日记 今天三餐外进行加餐啦，冻蓝莓➕酸奶真的好像在吃冰淇淋一样，就是蓝莓有点贵，不然想天天这样吃早上本来只有一片吐司的，群里
今日份减肥日记今天依旧是没有运动...
今日份减肥日记
今天依旧是没有运动的一天只是普通正常的消耗
图1⃣️2⃣️是我早午餐吧，在家吃饭也就吃了一碗牛肉汤➕豆腐鱼汤➕两个
#减肥日记# 现在练完都会吃全麦面...
减肥日记 现在练完都会吃全麦面包夹芝士片，一整个大满足，晚上还闹了笑话，要用球生菜凉拌黄瓜，结果弄成了卷心菜，直接生吃了半颗卷心菜
#减肥日记# D100第一个一百天啦...
减肥日记 D100
第一个一百天啦没想到坚持着就自己煮饭那么久了，虽然到现在还是很难吃但是减脂生活化嘛，会继续努力的，姨妈期只做了上
#减肥日记# D97高碳低脂日啦...
减肥日记 D97
高碳低脂日啦，为了解馋买了芋泥麻薯盒子，不进脂肪高还不好吃导致今天的菜只能水煮不能用油炒了，而且还吃不饱！！果然这种
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